Aminoácidos importantes para a glândula tireoide – como obtê-los

A glândula tireoide produz hormônios que controlam vários processos bioquímicos no corpo. Sabe-se que pessoas com Hashimoto ou outras doenças apresentam deficiências de certas vitaminas e minerais. Iodo, selênio e zinco são os mais frequentemente mencionados.

Menos se fala sobre a importância de certos aminoácidos. E são cruciais para a síntese de hormônios suficientes na glândula. Além disso, para que esses hormônios realizem suas tarefas no corpo adequadamente. Os aminoácidos também são importantes para proteger a glândula contra danos.

Quais processos a glândula tireoide controla no corpo?

A maioria das pessoas que já tiveram algum problema ou doença relacionada à glândula tireoide já sabem o quão importante ela é. Vamos primeiro lembrar quais processos vitais do corpo ele controla:

• frequência cardíaca
• controle da temperatura corporal
• metabolismo e queima de calorias
• condição da pele e do cabelo
• crescimento e fertilidade
• digestão
• saúde mental

Esses processos bioquímicos são interrompidos se a glândula tireoide começa a secretar hormônios em excesso ou em quantidade insuficiente.

Com uma glândula hiperativa (hiperfunção) os sintomas frequentemente incluem:

• perda de peso
• pressão alta
• suor abundante
• insônia

A função insuficiente (hipofunção) é caracterizada por:

• ganho de peso
• apatia
• humor depressivo
• perda de cabelo
• problemas de sono

A disfunção da glândula pode ser facilmente detectada por meio de um simples exame de sangue e ultrassom. Entretanto, não é tão fácil fazer o diagnóstico exato, especialmente em alguns estados intermediários.

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T4 e T3 – o que significam os dois hormônios?

O principal hormônio produzido pela glândula tireoide é o T4 (tiroxina). Por si só, ele é inativo e, para exercer seu efeito no metabolismo, deve ser convertido na forma ativa T3 (triiodotironina).

Essa conversão ocorre principalmente no fígado e, para que ela ocorra normalmente, o corpo precisa ter uma quantidade suficiente de iodo. No entanto, muitos outros nutrientes também são importantes – os aminoácidos estão entre eles. Mesmo que você os tome com alimentos, eles podem não ser absorvidos bem o suficiente. A digestão ocorre nos intestinos, e muitas pessoas com doença pancreática também têm problemas no trato gastrointestinal - intestino permeável, síndrome do intestino irritável, etc.

Às vezes, isso significa que você precisa ingerir muito mais nutrientes importantes para a tireoide, incluindo aminoácidos, para obter as quantidades necessárias.

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Por que tomar hormônios sozinhos não é suficiente para restaurar a saúde da tireoide?

Quando diagnosticada com deficiência de hormônio tireoidiano, os médicos geralmente prescrevem terapia de reposição hormonal. Mas muitos pacientes continuam a sofrer com sintomas como fadiga, suscetibilidade a infecções e dificuldade de concentração. É possível que os níveis hormonais estejam normais e a pessoa ainda não se sinta bem, ficando doente com frequência.

Agora está claro que, além da medicação, a nutrição também importa, embora não haja uma dieta específica para hipotireoidismo.

A recepção de aminoácidos, juntamente com outras substâncias importantes para a glândula tireoide (antioxidantes, vitaminas, minerais), é um fator essencial na remissão do Hashimoto ou hipotireoidismo. Isso significa que você pode interromper a progressão da doença e superar a fadiga e outros sintomas.

Infelizmente, a maioria dos endocrinologistas não está familiarizada com abordagens dietéticas. Geralmente, apenas o selênio é recomendado (ele não é um aminoácido).

Se voltarmos aos aminoácidos, acrescentaremos que eles participam de:

• produção hormonal;
• proteger as células do estresse oxidativo;
• a função normal dos processos metabólicos.

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas

O corpo humano precisa de 20 tipos diferentes para funcionar corretamente. Entre eles estão os aminoácidos essenciais (insubstituíveis), condicionalmente essenciais e não essenciais. Mas quando falamos sobre a saúde da tireoide, alguns deles são de particular importância.

Existem aminoácidos essenciais, condicionalmente essenciais e não essenciais. Nove deles são muito importantes para a saúde – histidina; isoleucina; leucina; lisina; metionina; fenilalanina; treonina; triptofano; valina.

O corpo não pode produzir aminoácidos essenciais, eles devem ser obtidos dos alimentos. Proteínas animais, como carne, ovos ou laticínios, são frequentemente recomendadas como a melhor fonte. Os produtos de soja contêm todos os aminoácidos essenciais.

Por que o aminoácido tirosina é tão importante para a saúde glandular? É o principal componente de hormônios da tireoide T3 e T4. Ele é usado junto com o iodo para produzir esses hormônios.

A fenilalanina é convertida pelo corpo no aminoácido tirosina e, assim, promove indiretamente a saúde da tireoide.

A metionina está envolvida na produção de cisteína e glutationa. Eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo que danifica a glândula.

A arginina é um aminoácido condicionalmente essencial que está envolvido na produção de óxido nítrico (NO). Sua ação melhora a circulação sanguínea e promove o fornecimento de nutrientes importantes para a glândula tireoide.

A glutamina é importante para um sistema imunológico forte, o que por sua vez é necessário para o funcionamento normal da tireoide.

A selenocisteína é uma forma de aminoácido do selênio, necessária para a conversão de T4 em T3. Selênio adequado é crucial para regular a atividade hormonal.

Alimentos que contêm aminoácidos importantes para a glândula

A dieta deve conter alimentos ricos em proteínas em quantidade suficiente. Aqui estão fontes de aminoácidos importantes para a glândula tireoide.

Tirosina: aves, peixes, laticínios (iogurte, queijo), nozes e sementes (amêndoas, sementes de abóbora), produtos de soja.

Fenilalanina: carne (bovina, suína), peixe, ovos, leguminosas (soja, lentilhas), nozes (nozes, amendoim).

Metionina: ovos, peixe, aves, gergelim, parmesão.

Arginina: aves, carne, nozes e sementes (nozes, sementes de abóbora), leguminosas (grão-de-bico, lentilhas), laticínios.

Glutamina: carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas (feijão, lentilha).

Selenocisteína: Castanha-do-pará, peixes e frutos do mar, aves, ovos, grãos integrais (pão integral, aveia).

Você pode fornecer aminoácidos essenciais ao seu corpo usando suplementos nutricionais adequados, mas é recomendável consultar um médico ou farmacêutico.

Editora Ina Dimitrova