Quelles sont les principales causes de carence en vitamine D ?

L'Etude de Vitamine D il est maintenant inclus dans de nombreux forfaits préventifs. Parfois, les résultats montrent que ses niveaux sont inférieurs à la plage recommandée. Dans cet article, nous examinerons les principales causes des faibles niveaux et pourquoi il est important d'agir. 

Quels niveaux de vitamine D3 sont trop bas ?

Des niveaux de 50 nmol/L (20 ng/mL) ou plus sont suffisants pour la plupart des gens pour la santé osseuse et la santé globale. Les niveaux inférieurs à 30 nmol/L (12 ng/mL) sont trop bas et peuvent affaiblir vos os et affecter votre santé. Une plage entre 12 ng/mL et 20 ng/mL est considérée comme une carence légère à modérée. Les niveaux supérieurs à 125 nmol/L (50 ng/mL) sont trop élevés et peuvent causer des problèmes de santé.

La carence en vitamine D a des symptômes dès que vous vous réveillez

Maladies de carence en vitamine D

La vitamine D fait partie des nombreuses vitamines dont le corps a besoin pour être en bonne santé. Il joue un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre du calcium dans le sang et les os et dans la construction et le maintien des os.

Une personne a besoin de vitamine D pour bien absorber le calcium et le phosphore dans les os et pour maintenir des tissus sains.

En cas de carence chronique et/ou sévère en vitamine D, une diminution de l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin entraîne une hypocalcémie (faible taux de calcium dans le sang). Ceci, à son tour, peut provoquer une hyperparathyroïdie secondaire - des glandes parathyroïdes hyperactives essayant de maintenir des niveaux normaux de calcium dans le sang. 

L'hypocalcémie et l'hyperparathyroïdie, si elles sont graves, peuvent provoquer des symptômes tels que faiblesse musculaire et crampes, fatigue et dépression.

Vitamine D - comment l'obtenir et quand il y a une carence

Le corps essaie d'équilibrer les niveaux de calcium dans le sang par le biais d'une hyperparathyroïdie secondaire et en prélevant du calcium dans les os. Cela conduit à une déminéralisation osseuse accélérée. Cela signifie que l'os se décompose plus rapidement qu'il ne peut être construit. Il peut en outre entraîner une ostéomalacie (os mous) chez les adultes et le rachitisme chez les enfants.

L'ostéomalacie et l'ostéoporose créent un risque accru de fractures osseuses. Le rachitisme est le même que l'ostéomalacie, mais ne touche que les enfants. Comme les os de l'enfant sont encore en croissance, la déminéralisation provoque des os courbés ou courbés.

Absorption de la vitamine D - pourquoi une carence se produit

Les principales causes de carence en vitamine D sont dues à plusieurs raisons principales :

• Pas assez d'exposition au soleil : La vitamine D est principalement synthétisée dans le corps lorsque votre peau est exposée au soleil. Une exposition limitée au soleil, en particulier dans les régions à faible intensité solaire, peut entraîner une carence. Cela se produit si une personne passe la plupart de son temps à l'intérieur, porte des vêtements qui couvrent la majeure partie de la peau ou utilise un écran solaire excessif. On le trouve également dans les régions aux hivers longs.
• Pigmentation de la peau plus foncée : la mélanine, le pigment responsable de la couleur de la peau, agit comme un écran solaire naturel et réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D. Les personnes à la peau plus foncée ont besoin d'une exposition plus longue au soleil pour produire des quantités adéquates de vitamine D par rapport à celles dont la peau est plus claire. peau.
• En vieillissant, leur peau devient moins efficace pour produire de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil. Les personnes âgées peuvent également passer plus de temps à l'intérieur, ce qui réduit encore leur exposition au soleil.
• Bien qu'il soit possible d'obtenir de la vitamine D à partir de sources alimentaires telles que les poissons gras, les produits laitiers enrichis et les jaunes d'œufs, ces sources peuvent ne pas fournir des quantités suffisantes de vitamine pour de nombreuses personnes. Les végétaliens et les personnes ayant certaines restrictions alimentaires peuvent être plus à risque de carence s'ils ne consomment pas d'aliments enrichis ou ne prennent pas de suppléments de vitamine D.
• L'obésité est une autre cause possible. La vitamine D est liposoluble et l'excès de graisse corporelle peut absorber et retenir la vitamine D, la rendant moins disponible pour le reste du corps. Cela peut entraîner une baisse des taux circulants de vitamine D, même si l'exposition au soleil et l'apport alimentaire sont adéquats.
• Troubles de l'absorption : cette cause de carence en vitamine D survient avec des conditions médicales qui affectent le tractus gastro-intestinal. Telles sont la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la fibrose kystique. Ils peuvent interférer avec l'absorption de la vitamine D provenant des aliments. Les interventions chirurgicales, telles que le pontage gastrique, peuvent également affecter l'absorption de la vitamine D.
• Des troubles rénaux ou hépatiques affectent également. Les reins et le foie jouent un rôle essentiel dans la conversion de la vitamine D en sa forme active. Un dysfonctionnement ou des dommages à ces organes peuvent interférer avec le processus de conversion et entraîner une carence.
• Certains médicaments, notamment les anticonvulsivants, les glucocorticoïdes, les antirétroviraux et certains médicaments amaigrissants, peuvent affecter le métabolisme de la vitamine D et contribuer à une carence.

Auteur Ina Dimitrova