Каковы основные причины дефицита витамина D?

Изучение Витамин Д теперь он включен во многие профилактические пакеты. Иногда результаты показывают, что его уровень ниже рекомендуемого диапазона. В этой статье мы рассмотрим основные причины низкого уровня и почему важно принять меры. 

Какой уровень витамина D3 слишком низкий?

Уровни 50 нмоль/л (20 нг/мл) или выше достаточны для большинства людей для здоровья костей и общего состояния здоровья. Уровни ниже 30 нмоль/л (12 нг/мл) являются слишком низкими и могут ослабить ваши кости и повлиять на ваше здоровье. Диапазон от 12 нг/мл до 20 нг/мл считается дефицитом от легкой до умеренной степени. Уровни выше 125 нмоль/л (50 нг/мл) слишком высоки и могут вызвать проблемы со здоровьем.

Дефицит витамина D проявляется сразу после пробуждения

Заболевания, связанные с дефицитом витамина D

Витамин D является одним из многих витаминов, необходимых организму для хорошего здоровья. Он играет решающую роль в поддержании баланса кальция в крови и костях, а также в построении и поддержании костей.

Человеку необходим витамин D, чтобы правильно усваивать кальций и фосфор в костях и поддерживать здоровье тканей.

При хроническом и/или тяжелом дефиците витамина D снижение всасывания кальция и фосфора в кишечнике приводит к гипокальциемии (низкий уровень кальция в крови). Это, в свою очередь, может вызвать вторичный гиперпаратиреоз — гиперактивность паращитовидных желез, пытающихся поддерживать нормальный уровень кальция в крови. 

Как гипокальциемия, так и гиперпаратиреоз, если они тяжелые, могут вызывать такие симптомы, как мышечная слабость и судороги, усталость и депрессия.

Витамин D – как его получить и когда возникает дефицит

Организм пытается сбалансировать уровень кальция в крови посредством вторичного гиперпаратиреоза и забирая кальций из костей. Это приводит к ускоренной деминерализации костей. Это означает, что кость разрушается быстрее, чем может быть построена. В дальнейшем это может привести к остеомаляции (мягкости костей) у взрослых и рахиту у детей.

Остеомаляция и остеопороз создают повышенный риск переломов костей. Рахит похож на остеомаляцию, но поражает только детей. Поскольку кости ребенка все еще растут, деминерализация вызывает искривление или искривление костей.

Всасывание витамина D - почему возникает дефицит

Основные причины дефицита витамина D обусловлены несколькими основными причинами:

• Недостаточное пребывание на солнце: витамин D в основном синтезируется в организме, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Ограниченное воздействие солнечного света, особенно в регионах с низкой интенсивностью солнечного света, может привести к его дефициту. Это происходит, если человек проводит большую часть своего времени в помещении, носит одежду, закрывающую большую часть кожи, или использует чрезмерное количество солнцезащитного крема. Также встречается в районах с продолжительной зимой.
• Более темная пигментация кожи: меланин, пигмент, отвечающий за цвет кожи, действует как естественный солнцезащитный фильтр и снижает способность кожи вырабатывать витамин D. Людям с более темной кожей требуется более длительное пребывание на солнце для выработки достаточного количества витамина D по сравнению с людьми со светлой кожей. кожа.
• С возрастом их кожа становится менее эффективной в выработке витамина D под воздействием солнечного света. Пожилые люди также могут проводить больше времени в помещении, что еще больше снижает их пребывание на солнце.
• Хотя можно получить витамин D из пищевых источников, таких как жирная рыба, обогащенные молочные продукты. и яичные желтки, эти источники не могут обеспечить достаточное количество витамина для многих людей. Веганы и люди с определенными диетическими ограничениями могут подвергаться более высокому риску дефицита, если они не потребляют обогащенные продукты или не принимают добавки витамина D.
• Ожирение является еще одной возможной причиной. Витамин D является жирорастворимым, и избыток жира в организме может поглощать и удерживать витамин D, что делает его менее доступным для остального организма. Это может привести к снижению уровня циркулирующего витамина D, даже если пребывание на солнце и прием пищи являются адекватными.
• Нарушения всасывания: эта причина дефицита витамина D возникает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Таковы глютеновая болезнь, болезнь Крона и муковисцидоз. Они могут мешать усвоению витамина D из пищи. Хирургические процедуры, такие как шунтирование желудка, также могут повлиять на всасывание витамина D.
• Также влияют заболевания почек или печени. Почки и печень играют важную роль в превращении витамина D в его активную форму. Дисфункция или повреждение этих органов может помешать процессу конверсии и привести к дефициту.
• Некоторые лекарства, в том числе противосудорожные препараты, глюкокортикоиды, антиретровирусные препараты и некоторые препараты для похудения, могут влиять на метаболизм витамина D и способствовать его дефициту.

Автор Инна Димитрова