Η μελέτη του βιταμίνη D Περιλαμβάνεται πλέον σε πολλά προληπτικά πακέτα. Μερικές φορές τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα επίπεδά του είναι χαμηλότερα από το συνιστώμενο εύρος. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις κύριες αιτίες των χαμηλών επιπέδων και γιατί είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα.
Ποια επίπεδα βιταμίνης D3 είναι πολύ χαμηλά;
Επίπεδα 50 nmol/L (20 ng/mL) ή υψηλότερα είναι επαρκή για τους περισσότερους ανθρώπους για την υγεία των οστών και τη γενική υγεία. Τα επίπεδα κάτω των 30 nmol/L (12 ng/mL) είναι πολύ χαμηλά και μπορούν να αποδυναμώσουν τα οστά σας και να επηρεάσουν την υγεία σας. Ένα εύρος μεταξύ 12 ng/mL και 20 ng/mL θεωρείται ήπια έως μέτρια ανεπάρκεια. Τα επίπεδα πάνω από 125 nmol/L (50 ng/mL) είναι πολύ υψηλά και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Ασθένειες ανεπάρκειας βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι μια από τις πολλές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για καλή υγεία. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας του ασβεστίου στο αίμα και τα οστά και στην οικοδόμηση και διατήρηση των οστών.
Ένα άτομο χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει σωστά το ασβέστιο και τον φώσφορο στα οστά και να διατηρήσει υγιείς ιστούς.
Σε χρόνια και/ή σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D, η μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου στο έντερο οδηγεί σε υπασβεστιαιμία (χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα). Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει δευτεροπαθή υπερπαραθυρεοειδισμό – υπερδραστήριους παραθυρεοειδείς αδένες που προσπαθούν να διατηρήσουν φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
Τόσο η υπασβεστιαιμία όσο και ο υπερπαραθυρεοειδισμός, εάν είναι σοβαροί, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία και κράμπες, κόπωση και κατάθλιψη.
Το σώμα προσπαθεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα μέσω δευτεροπαθούς υπερπαραθυρεοειδισμού και λαμβάνοντας ασβέστιο από τα οστά σας. Αυτό οδηγεί σε επιταχυνόμενη απομετάλλωση των οστών. Σημαίνει ότι το οστό διασπάται πιο γρήγορα από ό,τι μπορεί να δημιουργηθεί. Μπορεί περαιτέρω να οδηγήσει σε οστεομαλακία (μαλακά οστά) στους ενήλικες και ραχίτιδα στα παιδιά.
Η οστεομαλάκυνση και η οστεοπόρωση δημιουργούν αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων των οστών. Η ραχίτιδα είναι η ίδια με την οστεομαλακία, αλλά επηρεάζει μόνο τα παιδιά. Καθώς τα οστά του παιδιού εξακολουθούν να μεγαλώνουν, η απομετάλλωση προκαλεί κυρτά ή λυγισμένα οστά.
Απορρόφηση βιταμίνης D - γιατί εμφανίζεται ανεπάρκεια
Οι κύριες αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D οφείλονται σε διάφορους κύριους λόγους:
- Ανεπαρκής έκθεση στον ήλιο: Η βιταμίνη D συντίθεται κυρίως στο σώμα όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως. Η περιορισμένη έκθεση στο ηλιακό φως, ειδικά σε περιοχές με χαμηλή ένταση ηλιακού φωτός, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια. Εμφανίζεται εάν ένα άτομο περνά τον περισσότερο χρόνο του σε εσωτερικούς χώρους, φοράει ρούχα που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματος ή χρησιμοποιεί υπερβολικό αντηλιακό. Συναντάται επίσης σε περιοχές με μακρύ χειμώνα.
- Μελάγχρωση πιο σκούρου δέρματος: Η μελανίνη, η χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το χρώμα του δέρματος, δρα ως φυσικό αντηλιακό και μειώνει την ικανότητα του δέρματος να παράγει βιταμίνη D. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα χρειάζονται μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο για να παράγουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D σε σύγκριση με αυτά με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα δέρμα.
- Καθώς μεγαλώνουν, το δέρμα τους γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή βιταμίνης D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Οι ηλικιωμένοι μπορεί επίσης να περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, μειώνοντας περαιτέρω την έκθεσή τους στον ήλιο.
- Αν και είναι δυνατό να λάβετε βιταμίνη D από πηγές τροφίμων όπως τα λιπαρά ψάρια, τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκους αυγών, αυτές οι πηγές μπορεί να μην παρέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης σε πολλούς ανθρώπους. Οι βίγκαν και τα άτομα με ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας εάν δεν καταναλώνουν εμπλουτισμένα τρόφιμα ή δεν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D.
- Η παχυσαρκία είναι μια άλλη πιθανή αιτία. Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να απορροφήσει και να διατηρήσει τη βιταμίνη D, καθιστώντας τη λιγότερο διαθέσιμη στο υπόλοιπο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στην κυκλοφορία, ακόμα κι αν η έκθεση στον ήλιο και η διατροφική πρόσληψη είναι επαρκής.
- Διαταραχές απορρόφησης: Αυτή η αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης D εμφανίζεται με ιατρικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη γαστρεντερική οδό. Τέτοιες είναι η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn και η κυστική ίνωση. Μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης D από τα τρόφιμα. Οι χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης D.
- Οι διαταραχές των νεφρών ή του ήπατος επηρεάζουν επίσης. Τα νεφρά και το συκώτι παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη μετατροπή της βιταμίνης D στην ενεργή της μορφή. Η δυσλειτουργία ή η βλάβη σε αυτά τα όργανα μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία μετατροπής και να οδηγήσει σε ανεπάρκεια.
- Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντισπασμωδικών, των γλυκοκορτικοειδών, των αντιρετροϊκών και ορισμένων φαρμάκων απώλειας βάρους, μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό της βιταμίνης D και να συμβάλουν σε ανεπάρκεια.
Συγγραφέας Ina Dimitrova
EL 
BG 
EN 
DE 
SR 
RO 
RU 
IT 
ES 
PT 
FR 
PL 