Који су главни узроци недостатка витамина Д?

Студија о витамин Д сада је укључен у многе превентивне пакете. Понекад резултати показују да су његови нивои нижи од препорученог опсега. У овом чланку ћемо погледати главне узроке ниских нивоа и зашто је важно предузети мере. 

Који нивои витамина Д3 су прениски?

Нивои од 50 нмол/Л (20 нг/мЛ) или више су довољни за већину људи за здравље костију и опште здравље. Нивои испод 30 нмол/Л (12 нг/мЛ) су прениски и могу ослабити ваше кости и утицати на ваше здравље. Распон између 12 нг/мЛ и 20 нг/мЛ се сматра благим до умереним недостатком. Нивои изнад 125 нмол/Л (50 нг/мЛ) су превисоки и могу изазвати здравствене проблеме.

Недостатак витамина Д има симптоме одмах када се пробудите

Болести због недостатка витамина Д

Витамин Д је један од многих витамина који су телу потребни за добро здравље. Он игра кључну улогу у одржавању равнотеже калцијума у крви и костима и у изградњи и одржавању костију.

Особи је потребан витамин Д да правилно апсорбује калцијум и фосфор у костима и да одржава здрава ткива.

Код хроничног и/или тешког недостатка витамина Д, смањена апсорпција калцијума и фосфора у цревима доводи до хипокалцемије (низак ниво калцијума у крви). Ово, заузврат, може изазвати секундарни хиперпаратиреоидизам - прекомерно активна паратироидна жлезда која покушава да одржи нормалне нивое калцијума у крви. 

И хипокалцемија и хиперпаратироидизам, ако су тешки, могу изазвати симптоме укључујући слабост мишића и грчеве, умор и депресију.

Витамин Д - како га добити и када постоји недостатак

Тело покушава да уравнотежи нивое калцијума у крви кроз секундарни хиперпаратиреоидизам и узимањем калцијума из ваших костију. То доводи до убрзане деминерализације костију. То значи да се кост разлаже брже него што се може изградити. Даље може довести до остеомалације (меких костију) код одраслих и рахитиса код деце.

Остеомалација и остеопороза стварају повећан ризик од прелома костију. Рахитис је исти као остеомалација, али погађа само децу. Како кости детета још увек расту, деминерализација изазива закривљене или савијене кости.

Апсорпција витамина Д - зашто долази до недостатка

Главни узроци недостатка витамина Д су због неколико главних разлога:

• Недовољно излагање сунцу: Витамин Д се углавном синтетише у телу када је ваша кожа изложена сунчевој светлости. Ограничено излагање сунчевој светлости, посебно у регионима са ниским интензитетом сунчеве светлости, може довести до недостатка. Јавља се ако особа већину свог времена проводи у затвореном простору, носи одећу која покрива већи део коже или користи претерану крему за сунчање. Такође се налази у областима са дугим зимама.
• Тамнија пигментација коже: Меланин, пигмент одговоран за боју коже, делује као природно средство за заштиту од сунца и смањује способност коже да производи витамин Д. Људима са тамнијом кожом је потребно дуже излагање сунцу да би произвели адекватне количине витамина Д у поређењу са онима са светлијим коже.
• Како старе, њихова кожа постаје мање ефикасна у производњи витамина Д када је изложена сунчевој светлости. Старије одрасле особе такође могу проводити више времена у затвореном простору, додатно смањујући излагање сунцу.
• Иако је могуће добити витамин Д из извора хране као што су масна риба, обогаћени млечни производи и жуманца, ови извори можда не обезбеђују довољне количине витамина за многе људе. Вегани и људи са одређеним ограничењима у исхрани могу бити изложени већем ризику од недостатка ако не конзумирају обогаћену храну или узимају суплементе витамина Д.
• Гојазност је још један могући узрок. Витамин Д је растворљив у мастима, а вишак телесне масти може да апсорбује и задржи витамин Д, чинећи га мање доступним остатку тела. Ово може довести до нижих нивоа витамина Д у циркулацији, чак и ако су излагање сунцу и унос исхраном адекватни.
• Поремећаји апсорпције: Овај узрок недостатка витамина Д јавља се код медицинских стања која утичу на гастроинтестинални тракт. То су целијакија, Кронова болест и цистична фиброза. Они могу ометати апсорпцију витамина Д из хране. Хируршке процедуре, као што је операција гастричне бајпаса, такође могу утицати на апсорпцију витамина Д.
• Поремећаји бубрега или јетре такође утичу. Бубрези и јетра играју суштинску улогу у претварању витамина Д у његов активни облик. Дисфункција или оштећење ових органа може ометати процес конверзије и довести до недостатка.
• Одређени лекови, укључујући антиконвулзанте, глукокортикоиде, антиретровирусне лекове и неке лекове за мршављење, могу утицати на метаболизам витамина Д и допринети недостатку.

Ауторка Ина Димитрова