Jakie są główne przyczyny niedoboru witaminy D?

Nauka o witamina D jest obecnie zawarty w wielu pakietach zapobiegawczych. Czasami wyniki pokazują, że jego poziomy są niższe niż zalecany zakres. W tym artykule przyjrzymy się głównym przyczynom niskich poziomów i wyjaśnimy, dlaczego tak ważne jest podjęcie działań. 

Które poziomy witaminy D3 są za niskie?

Poziom 50 nmol/l (20 ng/ml) lub wyższy jest wystarczający dla większości ludzi dla zdrowia kości i ogólnego stanu zdrowia. Poziomy poniżej 30 nmol/L (12 ng/ml) są zbyt niskie i mogą osłabiać kości i wpływać na zdrowie. Zakres od 12 ng/ml do 20 ng/ml uważa się za łagodny do umiarkowanego niedobór. Poziomy powyżej 125 nmol/L (50 ng/mL) są zbyt wysokie i mogą powodować problemy zdrowotne.

Niedobór witaminy D daje objawy zaraz po przebudzeniu

Choroby związane z niedoborem witaminy D

Witamina D jest jedną z wielu witamin potrzebnych organizmowi do zachowania zdrowia. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi wapnia we krwi i kościach oraz w budowaniu i utrzymaniu kości.

Osoba potrzebuje witaminy D, aby prawidłowo wchłaniać wapń i fosfor w kościach oraz zachować zdrowe tkanki.

W przewlekłym i/lub ciężkim niedoborze witaminy D zmniejszone wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach prowadzi do hipokalcemii (niski poziom wapnia we krwi). To z kolei może powodować wtórną nadczynność przytarczyc – nadczynność przytarczyc starających się utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi. 

Zarówno hipokalcemia, jak i nadczynność przytarczyc, jeśli są ciężkie, mogą powodować objawy, w tym osłabienie i skurcze mięśni, zmęczenie i depresję.

Witamina D - jak ją zdobyć i kiedy występują niedobory

Organizm próbuje zrównoważyć poziom wapnia we krwi poprzez wtórną nadczynność przytarczyc i pobieranie wapnia z kości. Prowadzi to do przyspieszonej demineralizacji kości. Oznacza to, że kość jest rozkładana szybciej, niż można ją odbudować. Może dalej prowadzić do osteomalacji (miękkich kości) u dorosłych i krzywicy u dzieci.

Osteomalacja i osteoporoza zwiększają ryzyko złamań kości. Krzywica to to samo co osteomalacja, ale dotyka tylko dzieci. Ponieważ kości dziecka wciąż rosną, demineralizacja powoduje zakrzywienie lub wygięcie kości.

Wchłanianie witaminy D - dlaczego występuje niedobór

Główne przyczyny niedoboru witaminy D wynikają z kilku głównych przyczyn:

• Niewystarczająca ekspozycja na słońce: Witamina D jest syntetyzowana głównie w organizmie, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Ograniczona ekspozycja na światło słoneczne, zwłaszcza w regionach o niskim nasłonecznieniu, może prowadzić do niedoboru. Występuje, gdy dana osoba spędza większość czasu w pomieszczeniu, nosi ubrania zakrywające większą część skóry lub używa nadmiernej ilości kremów przeciwsłonecznych. Występuje również na obszarach o długich zimach.
• Ciemniejsza pigmentacja skóry: Melanina, pigment odpowiedzialny za kolor skóry, działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny i zmniejsza zdolność skóry do produkcji witaminy D. Osoby o ciemniejszej skórze potrzebują dłuższej ekspozycji na słońce, aby wytworzyć odpowiednie ilości witaminy D w porównaniu z osobami o jaśniejszej skórze skóra.
• Wraz z wiekiem ich skóra staje się mniej wydajna w wytwarzaniu witaminy D pod wpływem światła słonecznego. Starsi dorośli mogą również spędzać więcej czasu w pomieszczeniach, dodatkowo zmniejszając ekspozycję na słońce.
• Chociaż możliwe jest uzyskanie witaminy D ze źródeł żywności, takich jak tłuste ryby, wzbogacone produkty mleczne i żółtka jaj, źródła te mogą nie zapewniać wystarczających ilości witaminy dla wielu osób. Weganie i osoby z pewnymi ograniczeniami dietetycznymi mogą być bardziej narażone na niedobór, jeśli nie spożywają wzbogaconej żywności ani nie przyjmują suplementów witaminy D.
• Otyłość jest kolejną możliwą przyczyną. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, a nadmiar tkanki tłuszczowej może wchłaniać i zatrzymywać witaminę D, czyniąc ją mniej dostępną dla reszty organizmu. Może to prowadzić do obniżenia poziomu krążącej witaminy D, nawet jeśli ekspozycja na słońce i spożycie są odpowiednie.
• Zaburzenia wchłaniania: Ta przyczyna niedoboru witaminy D występuje w stanach chorobowych, które wpływają na przewód pokarmowy. Należą do nich celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna i mukowiscydoza. Mogą zakłócać wchłanianie witaminy D z pożywienia. Procedury chirurgiczne, takie jak operacja pomostowania żołądka, mogą również wpływać na wchłanianie witaminy D.
• Zaburzenia nerek lub wątroby również wpływają. Nerki i wątroba odgrywają zasadniczą rolę w przekształcaniu witaminy D w jej aktywną postać. Dysfunkcja lub uszkodzenie tych narządów może zakłócać proces konwersji i prowadzić do niedoboru.
• Niektóre leki, w tym leki przeciwdrgawkowe, glikokortykosteroidy, leki przeciwretrowirusowe i niektóre leki odchudzające, mogą wpływać na metabolizm witaminy D i przyczyniać się do jej niedoboru.

Autorka Ina Dimitrowa