През втората половина на седмицата се очакват ниски нива на геомагнитната активност. Тя оказва влияние върху здравето на възрастните и хората с хронични сърдечно-съдови заболявания, както и на изложените на постоянен стрес. Тя повлиява негативно кръвното налягане. Променя капилярния кръвен поток на пациенти с исхемична болест на сърцето. Установяват се промени и в ендокринната система. Променена е секрецията на адреналин от надбъбречната жлеза, както и е увеличена продукцията на мелатонин от епифизата, което се отразява на качеството на съня и съответно води до раздразнителност, разсеяност, умора.
Повече движение подобрява съдовия тонус и микроциркулацията
Проявите са главоболие, трудна концентрация, нервност, сънливост, недоспиване. Възможни са още болки в стомаха, гадене, повръщане, пресъхване на устата, изпотяване. За да се предпазим от негативните влияния, е добре да се движим повече, да се разхождаме продължително време. Добре е да увеличим приема на вода, да минем на по-леки храни, да следваме стриктно назначения прием на медикаменти от лекуващите ни лекари. Засилената двигателна активност подобрява съдовия тонус и микроциркулацията. Консумирайте повече плодове, зеленчуци и богата на витамини храни, приемайте достатъчно течности.
Очакванията са и за ниски нива на слънчевата, активност, което оказва влияние върху преуморени или по-възрастни хора. Наблюдава се понижаване на кръвното налягане, сърцебиене, напрегнатост, главоболие. И в този случай се препоръчва двигателна активност. Особено добър ефект имат закалителните процедури с хладка и студена вода, въздушни и слънчеви бани. Препоръчва се премахване на преумората, адекватно време за сън и почивка.
Изяждайте по обяд повечето храна за деня
За да бъдем активни през целия ден, е добре да ставаме рано, преди 6 часа. Изпиването на чаша топла вода засилва работата на червата. При появата на глад – закусете с плодове. В периода между 12 и 14 часа трябва да изяждаме по-голямата част от дневната храна. Това трябва да бъдат продукта, богата на скорбяла, в която трябва задължително да присъстват и зеленчуци, за да получите максимално количество енергия. Между 18 и 20 часа трябва да изядем своята лека вечеря. През този период се препоръчва храна, богата на белтъчини, която да възстанови изразходените структури на тялото. Необходими са и повече зеленчуци за по-доброто усвояване на продуктите. Храненето извън тези часове влошава храносмилането ни и ще се чувстваме с подут корем, ще имаме тежест и ще бъде затруднено изпразването на дебелото черво. Добре е да се избягват алкохолни напитки, кафе, газирани напитки и шоколад.
През първите дни на периода се очакват големи температурни амплитуди, а това предизвиква дискомфорт. Човешкият организъм веднага реагира на тези промени с главоболие, отпадналост, бърза умора или просто лошо настроение. Ние не можем да влияем на времето, но можем да помогнем на организма си да преживее този тежък период безпроблемно. Най-важно е да поддържаме в добра форма сърдечно-съдовата, имунната и храносмилателната система.
Д-р Бисер Георгиев, общопрактикуващ лекар, в. 24 часа