Трябва ли да броим калории, за да отслабнем?

диета за отслабване
Много хора искат да намалята теглото си, но не знаят от къде да започнат. Разбира се, има много диети за отслабване, които може да следвате, особено ако имате конкретен здравословен проблем или пък е необходимо да свалите доста килограми - 10, 20 или повече. Ако излишните ви килограми са по-малко, 3 до 5 кг, може да ги свалите в рамките на месец-два, ако намалите калорийната стойност на храната си с около 20-30%. За да се отървете от 1 кг телесно тегло, трябва да "изтриете" около 4000 ккал. З...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 2    Средно: 3.5/5]

Психолог: Ползата от диетите понякога е самовнушение

Велина Христова психолог
Спазването на различни модерни диети, повечето с цел отслабване, става все по-масово явление. Строгото ограничаване от храна и изключването на цели групи продукти в много случаи е безсмислено, а ефектът от такива диети е самовнушение, твърди специалистът по психология на храненето Велина Христова (Приема пациенти в МЦ "Искър", тел.  0877 58 90 40). В същото време лишаваме организма си от важни хранителни вещества. За кого е безглутеновата диета Много хора например спазват безглутенова диета, н...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 3    Средно: 2.3/5]

Комбинация от зеленчуци, плодове и безглутенови храни за отслабване

кетогенна диета кето
Наднорменото тегло е основен проблем за много българи и те правят отчаяни опити да свалят излишните килограми, но въпреки положените усилия не постигат желания резултат. Достигат до определено тегло, но оттам нататък - колкото да се стараят, кантарът все не мърда и не мърда надолу. Има няколко основни фактора, които са ключови за натрупването на тегло и главният от тях е нездравословното хранене, заяви известният диетолог Георги Славов, ученик и сътрудник на Лидия Ковачева. Неправилното комб...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 3    Средно: 3.7/5]

Интервално гладуване – съвети от ендокринолога д-р Александрова

д-р Ваня Александрова ендокринолог в Пловдив
Диетата за отслабване може да се проведе с прилагане на различни подходи и схеми. Лятото е много подходящ сезон да влезем във форма, защото има разнообразие от пресни плодове и зеленчуци. Освен това жегата има подтискащ ефект върху апетита и е добре да използваме това. Ограничаването на храните не е единственото решение. Основният проблем със свалянето на килограми с глад е, че метаболизмът е много "хитър" и трудно може да бъде излъган. Ако приложите твърде ограничителен режим с малко калории, т...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 17    Средно: 3.2/5]

Спечелете книгата на Инес Субашка със съвети, как да постигаме целите си без диета

Инес Субашка
Спечелете една от трите книги на Инес Субашка “ #кажиНЕнаглада. Възстанови метаболизма си от диети“, предоставени от издателство „Вдъхновения“ за читателите на сайта „БоленЗдрав“. Отговорете на въпрос, зададен под пост (линк към него вижте по-долу) на страницата ни във фейсбук.  Отговорите си може да пишете както под поста във фейсбук, така и като коментар под тази публикация до 3 декември 2017 г. включително. Ако харесата страницата ни и споделите поста във фейсбук, увеличавате шансовете си ...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 5    Средно: 3.2/5]

Лесно е да отслабнем с джинджифил

джинджифил
Джинджифилът, който вече се намира във всички по-големи супермаркети у нас, е не само средство за сгряване на организма при настинка. Лютивият корен има още едно чудесно качество - активира метаболизма и по този начин помага на всички, които желаят да отслабнат. Джинджифилът поддържа стабилно нивото на кръвната захар и стимулира производството на хормона лептин, който подава сигнал към мозъка, че сме сити. Това намалява пристъпите на остър глад и кара организма да изразходва приетите калории и д...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 3    Средно: 3.3/5]

90-дневната диета – какъв ефект да очакваме

диета мазнини протеини
90-дневната диета представлява по-скоро програма за хранене в дългосрочен план. Идеята е да се регулира обмяната на веществата, да се намали наднорменото тегло и да се подобри общото състояние. Какво е 90-дневната диета Тази диета е разработена през 2004 г. в Словения от Мойка Плянсек и Бреда Хробат с експертната помощ на д-р Стефан Селан. Целта на авторите е да се създаде план за здравословно и ефективно пренастройване на хранителния режим. Има 7 основни принципа, към които трябва да се пр...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 4    Средно: 4/5]

Авокадо нормализира хормоните и пази черния дроб

авокадо диета за отслабване
Авокадото е супер продукт, който носи много ползи за здравето. Особено жените трябва по-често да хапват от него. Този продукт помага да се нормализира кръвообращението и менструалния цикъл благодарение на съдържащата се в него сложна комбинация от витамин В2, микроелементи желязо и мед, съобщава сайтът Medikforum.ru. Авокадото съдържа и много витамин Е, който предпазва клетките от увреждане след вирусни инфекции. Този витамин противодейства и на промените в организма, свързани със стареенето....
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 8    Средно: 3.6/5]

12 грешки, които допускаме при диета за отслабване

диета мазнини протеини
Смятате, че сте изпробвали всичко, за да отслабнете и да изгорите мазнини по-ефективно, но все още не постигате желания ефект. Тренирате усилено, храните се добре – тогава защо не достигате целите си? Ето най-често срещаните грешки при режим с горене на мазнини, които може да допускате, без дори да осъзнавате, представени от Станимир Михов в неговия блог за хранене и фитнес. Грешка №1: Започвате от прекалено ниски калории Диета, в която се приемат 800-1200 калории дневно, ще изгори мазнин...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 5    Средно: 3.8/5]

Недостатъци на 90-дневната диета, които никой не споменава

диета за отслабване
90-дневната диета набра голяма популярност и доста почитатели през последните години. Дали обаче тя наистина е толкова гениална? Всъщност има и доста разочаровани от нея хора, които разказват за йо-йо ефект и негативно отражение върху здравето им. Това описва в блога си за хранене и фитнес Станимир Михов. Той разказва за основните принципи на тази диета, за нейните недостатъци и дава съвети за трайна промяна в храненето и начина на живот. 90-дневната диета отчасти е базирана на принципа на ра...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 3    Средно: 4/5]