Липсата на апетит е проблем, който засяга както децата, така и възрастните. Причините за отказа от нормално хранене са различни във всяка възрастова група. В тази статия ще разгледаме възможните причини за загуба на апетит при хората над 18 г. Ще намерите и съвети, какво се пие за апетит при възрастни.
Възможните причини са много: генетични особености, някои заболявания или лекарства. Възможно е да има и хормонални проблеми, свързани със способността на тялото да регулира глада и ситостта.
С възрастта на хората може да настъпи естествено намаляване на апетита поради намалена скорост на метаболизма, промени във вкуса и обонянието или намалена физическата активност. Освен това по-възрастните хора могат да изпитват повече хронични заболявания или да приемат лекарства, които влияят на апетита.
Временни причини за липса на апетит
Проблемът не бива да се подценява, защото недостигът на важни хранителни вещества се отразява негативно на целия организъм, на способността му да се справя с инфекции и други заболявания.
В повечето случаи проблемът е преходен. Най-често липсата на апетит е свързана с вирусни или бактериални инфекции като грип или гастроентерит. Обикновено желанието за храна се връща, когато болният започне да се възстановява.
Може да има и банална причина – например ранички или афти в устата. Болката при дъвченето на храната може да доведе до загуба на апетит.
Ето най-често срещаните преходни причини:
- респираторни инфекции, грип
- бактерии или вирусни инфекции
- запек
- разстроен стомах
- храносмилателни проблеми
- киселинен рефлукс
- хранително отравяне
- алергии
- хранителни непоносимости
- стомашна болест или гастроентерит
- бременност
- хормонален дисбаланс
- стрес
- странични ефекти на лекарствата
- употреба на алкохол или наркотици.
Хронични заболявания, свързани с липса на апетит
Някои хронични заболявания може да се в основата на липсата на апетит при възрастни. Първопричината може да е понижена функция на имунната система, неразположение и стомашно разстройство.
Хронични заболявнаия, които могат да причинят загуба на апетит, включват:
- храносмилателни състояния, като синдром на раздразнените черва и болест на Крон;
- хормонално състояние, известно като болест на Адисон
- астма
- диабет
- хронично чернодробно или бъбречно заболяване
- високи нива на калций в кръвта
- ХИВ и СПИН
- понижена функция на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм
- свръхактивна щитовидна жлеза или хипертиреоидизъм
- ХОББ
- сърдечна недостатъчност
- рак на стомаха или дебелото черво.
Хормоните играят важна роля в регулирането на глада. Например хипотиреоидизмът (неактивна щитовидна жлеза) може да намали метаболизма, което води до по-нисък апетит. От друга страна, заболявания на надбъбречните жлези като болестта на Адисън могат да доведат до хронична умора и липса на апетит поради недостатъчно производство на кортизол и други надбъбречни хормони.
Състояния като депресия и тревожност са тясно свързани с промените в апетита. По-специално, депресията често причинява намаляване на апетита, докато тревожността може да доведе или до преяждане, или до недостатъчно хранене, в зависимост от индивида. Анорексия нервоза, добре познато хранително разстройство, също включва психологическо отвращение към храната. То се задвижва предимно от опасения за образа на тялото, а не от физиологични сигнали за глад.
Болести, засягащи храносмилателния тракт, като синдром на раздразнените черва, болест на Крон, улцерозен колит и гастрит , могат да нарушат нормалното храносмилане и да причинят дискомфорт, гадене или болка, което води до намалено желание за ядене.
Някои лекарства също водят до загуба на апетит
Загубата на апетит е често срещан страничен ефект на някои лекарства. Освен това те може да причинят и други храносмилателни проблеми като запек или диария. Това е разбираемо, тъй като лекарствата преминават през стомаха и храносмилателния тракт на човек.
Ето примери:
- успокоителни лекарства
- някои антибиотици
- имунотерапия
- химиотерапия
- лъчева терапия в областта на стомаха.
Ако човек наскоро е претърпял голяма операция, също може да страда от загуба на апетит за известно време. Това чувство може да бъде отчасти свързано с лекарствата за анестезия.
Генетични болести, влияещи върху апетита
При продължителната загуба на апетит не бива да се изключват и някои вродени генетични заболявания. Все пак те са сравнително редки.
Наследствени метаболитни състояния могат да повлияят на регулирането на апетита. Например вроденият дефицит на лептин е рядко генетично заболяване, при което тялото не може да произвежда лептин, хормон, отговорен за сигнализирането на глада.
Според проучвания полиморфизмите в определени гени като гена FTO (мастна маса и свързан със затлъстяването) могат да повлияят на апетита и хранителното поведение. Вариантите в тези гени могат да нарушат свързаните с глада хормони като грелин , което може да намали реакцията на глада на индивида.
Синдром на Прадер-Уили е рядко генетично заболяване, причинено от аномалии на хромозома 15. Симптомите включват намален мускулен тонус, забавен растеж и в ранна детска възраст липса на апетит. По-късно през живота човек със синдрома започва да изпитва прекомерен глад.
Има и други генетични нарушения като тези на Мендел – например синдромът на Bardet-Biedl. Той засяга множество системи, могат да повлияят на сигналите за глад и да доведат до различни нива на апетит.
Какво се пие за апетит
Въпреки че няма вълшебно хапче за апетит, има много начини, по които може да стимулиране желанието за храна. Ето най-ефективните начини да се справите.
Малки, чести хранения
Една от най-честите препоръки за повишаване на апетита е да се ядат по-малки, по-чести хранения през деня. Пет или шест по-малки порции вместо три големи. Полезно е за тези, които се чувстват сити бързо или изпитват затруднения с консумацията на големи количества храна.
Богати на хранителни вещества храни
Яжте богати на енергия храни! Така ще увеличите приема на калории, без да ядете голямо количество:
- Ядки и семена (бадеми, орехи, слънчогледови семки)
- Ядкови масла (фъстъчено масло, бадемово масло)
- Авокадо
- Пълнозърнести храни (киноа, овесени ядки)
- Протеини без много мазнини като пиле, риба, яйца. Тези опции са пълни с калории, здравословни мазнини, протеини и други хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържане на енергийните нива и поддържат глада.
Хранителни добавки
Известно е, че дефицитът на определени витамини, минерали може да е свързан с липсата на апетит. Ето какво може да приемате допълнително. Протеинови шейкове с протеин на прах са лесни за консумация и могат да увеличат приема на калории.
Витамин В комплекс: Известно е, че витамините от група В, особено В12 и фолиевата киселина, подобряват енергийните нива и стимулират апетита. Цинкът също участва в регулирането на апетита и липсата му може да влоши апетита.
Добавки с рибено масло или храни като сьомга, омега-3 мастни киселини са не само полезни за здравето на сърцето, но също така оправят апетита.
Билки и природни средства
Има и билки, известни със своите свойства за повишаване на апетита. Джинджифилът е широко признат със способността си да подпомага храносмилането. Той намалява и гаденето, което често води до увеличаване на апетита. Използвайте чай от пресен джинджифил или добавете от корена към ястията.
Семената от сминдух са често използвани в традиционната медицина. Смята се, че повишават апетита. Могат да се приемат под формата на добавка или да се варят като чай.
Тинтява е горчива билка, която стимулира производството на храносмилателни ензими, което я прави популярен избор за повишаване на апетита. Предлага се като добавка или под формата на тинктура.
Лайката е известна със своите успокояващи свойства, подобрява храносмилането и апетита. Пиенето на чай от лайка преди хранене може да помогне за насърчаване на храненето. Подобни свойства по отношение на апетита има и чаят от мента.
Горчиви храни и храносмилателни ензими
Горчивите храни стимулират отделянето на храносмилателни ензими и стомашни сокове, което може да помогне за подобряване на апетита. Някои примери за горчиви храни включват:
- Зелени листа от глухарче
- Рукола
- Ендивия (вид зелена салата)
- Цикория.
Предлагат се и добавки с храносмилателни ензими, съдържащи протеаза, амилаза и липаза, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането, което улеснява усещането за глад.
Упражнения и хидратация
Колкото и да е банално, редовната физическа активност е един от най-ефективните природни начини за повишаване на апетита. Всеки може да намери начин да се раздвижи според собствените си възможности.
Поддържането на подходяща хидратация през целия ден е от съществено значение. Недостигът на течности може да влоши апетита. Въпреки това, не е добра идея да се пият големи количества вода точно преди или по време на хранене.
Топла вода с лимон и ябъков оцет
Има традиционни домашни средства за подобряване на апетита, ето кои:
- Чаша тпла вода с лимон преди хранене може да помогне за прочистване на храносмилателната система и да стимулира глада.
- Сложете една супена лъжица ябълков оцет във вода и я изпийте преди хранене.
- Чаят от копър може да помогне за облекчаване на подуването и да помогне да огладнеете.
Автор Ина Димитрова