Μπορείτε να πιείτε μπύρα με διαβήτη;

Εάν έχετε διαβήτη και θέλετε να πιείτε μπύρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να μην βλάψετε την υγεία σας.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά στις γυναίκες με διαβήτη να μην καταναλώνουν περισσότερο από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα και οι άνδρες με διαβήτη δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι οδηγίες είναι γενικές συστάσεις και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μεμονωμένες περιστάσεις.

Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Πριν πιείτε μπύρα, ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται στο εύρος του στόχου. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι ήδη αυξημένα, ίσως είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς.

Επιλέξτε επιλογές μπύρας με χαμηλότερους υδατάνθρακες

Να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες των διαφόρων τύπων μπύρας. Οι ελαφριές μπίρες ή αυτές που φέρουν την ένδειξη «χαμηλών υδατανθράκων» ή «χαμηλών θερμίδων», έχουν γενικά λιγότερους υδατάνθρακες από τις κανονικές μπύρες. Η επιλογή αυτών των επιλογών μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το υψηλό σάκχαρο για την πρόληψη του διαβήτη

Αποφύγετε τα ανάμεικτα ποτά με ζάχαρη

Τα τελευταία χρόνια έχουν κάνει την εμφάνισή τους στα καταστήματα διάφορα ποτά που είναι ένα μείγμα μεταξύ μη αλκοολούχου σόδας και μπύρας. Ωστόσο, περιέχουν αρκετή ζάχαρη και μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ποσότητα των υδατανθράκων που τρώτε. Δώστε προσοχή στις πληροφορίες στην ετικέτα.

Πάρτε αρκετό νερό

Η κατανάλωση αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών για να διατηρήσετε επαρκή ενυδάτωση.

Προσέξτε τι τρώτε: Όταν πίνετε μπύρα, είναι σημαντικό να την καταναλώνετε με ένα ισορροπημένο γεύμα ή σνακ. Η συμπερίληψη πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης αλκοόλ και υδατανθράκων. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.

Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας

Το αλκοόλ μπορεί να αυξηθεί τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα). Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά εάν παίρνετε ινσουλίνη ή ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη που μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα. Έχετε ένα σχέδιο για τη θεραπεία και την πρόληψη της υπογλυκαιμίας, όπως η μεταφορά μιας πηγής υδατανθράκων ταχείας δράσης, όπως ταμπλέτες γλυκόζης ή χυμός.

Να θυμάστε ότι οι μεμονωμένες αντιδράσεις στο αλκοόλ μπορεί να ποικίλλουν και είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ με βάση τις μοναδικές σας ανάγκες υγείας.

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπουκάλι μπύρας 500ml;

Ο αριθμός των θερμίδων σε ένα μπουκάλι μπύρας 500 ml μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο και τη μάρκα της μπύρας. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, ένα κανονικό μπουκάλι μπύρας των 500 ml περιέχει συνήθως περίπου 150-200 θερμίδες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με παράγοντες όπως η περιεκτικότητα σε αλκοόλ της μπύρας, η γλυκύτητα και τυχόν πρόσθετα συστατικά. Οι ελαφριές μπύρες ή οι επιλογές χαμηλών θερμίδων τείνουν να έχουν λιγότερες θερμίδες, συνήθως κυμαινόμενες από 90 έως 120 θερμίδες ανά μπουκάλι 500 ml.

Για να μάθετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τον αριθμό των θερμίδων σε μια συγκεκριμένη μάρκα ή τύπο μπύρας, είναι καλύτερο να ελέγξετε τη διατροφική ετικέτα ή να ανατρέξετε στον ιστότοπο του ζυθοποιείου για ακριβείς πληροφορίες.

Τι είναι οι υδατάνθρακες και πότε είναι επιβλαβείς;

Με πόσες μονάδες ψωμιού ισούται ένα μπουκάλι μπύρας;

Για να προσδιορίσουμε τον αριθμό των μονάδων ψωμιού (γνωστό και ως μερίδα υδατανθράκων) σε ένα μπουκάλι μπύρας, πρέπει να λάβουμε υπόψη την περιεκτικότητα της μπύρας σε υδατάνθρακες.

Κατά μέσο όρο, ένα μπουκάλι μπύρας 500 ml περιέχει περίπου 10-20 γραμμάρια υδατάνθρακες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο και τη μάρκα της μπύρας. Οι ελαφριές μπίρες ή οι μπίρες με χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί να έχουν λιγότερους υδατάνθρακες, ενώ οι μπίρες craft ή οι πιο βαριές μπίρες μπορεί να έχουν υψηλότερους υδατάνθρακες.

Μια μονάδα ψωμιού περιέχει συνήθως περίπου 15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επομένως, για να υπολογίσετε τον αριθμό των μονάδων ψωμιού σε ένα μπουκάλι μπύρας, διαιρέστε τα συνολικά γραμμάρια υδατανθράκων με 15.

Φρούτα για διαβήτη - πόσα και τι είδους συνιστώνται

Για παράδειγμα, εάν ένα μπουκάλι μπύρας περιέχει 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, αυτό ισοδυναμεί περίπου με 1 μονάδα ψωμιού. Εάν περιέχει 30 γραμμάρια υδατανθράκων, αυτό θα ισοδυναμούσε με περίπου 2 μονάδες ψωμιού.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τη συγκεκριμένη μπύρα, επομένως συνιστάται να ελέγξετε τη διατροφική ετικέτα ή να συμβουλευτείτε τον ιστότοπο του ζυθοποιείου για ακριβείς πληροφορίες σχετικά με την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μιας συγκεκριμένης μάρκας ή τύπου μπύρας.

Editor Ina Dimitrova

Φωτογραφία: Pixabay