Poți bea bere cu diabet?

Dacă aveți diabet și vrei să bei bere, sunt câteva lucruri pe care trebuie să le știi pentru a nu vă dăuna sănătății.

Asociația Americană de Diabet recomandă ca femeile cu diabet să consume nu mai mult de o băutură alcoolică pe zi, iar bărbații cu diabet să nu consume mai mult de două băuturi alcoolice pe zi. Este important de reținut că aceste linii directoare sunt recomandări generale și pot varia în funcție de circumstanțele individuale.

Verificați nivelul zahărului din sânge

Înainte de a bea bere, verificați nivelul de zahăr din sânge pentru a vă asigura că sunt în intervalul țintă. Dacă nivelul zahărului din sânge este deja ridicat, poate fi cel mai bine să nu mai consumați alcool.

Alegeți opțiuni de bere cu conținut scăzut de carbohidrați

Fiți conștienți de conținutul de carbohidrați al diferitelor tipuri de bere. Berele ușoare, sau cele etichetate „low carb” sau „low calorie”, au în general mai puțini carbohidrați decât berile obișnuite. Alegerea acestor opțiuni poate ajuta la minimizarea impactului asupra nivelului de zahăr din sânge.

Cum să faceți față cu glicemia crescută pentru a preveni diabetul

Evitați băuturile amestecate cu zahăr

In ultimii ani au aparut in magazine diverse bauturi care sunt un amestec intre soda fara alcool si bere. Cu toate acestea, ele conțin destul de puțin zahăr și pot crește semnificativ cantitatea de carbohidrați pe care o consumi. Acordați atenție informațiilor de pe etichetă.

Luați suficientă apă

Consumul de alcool, inclusiv bere, poate duce la deshidratare. Asigurați-vă că beți multă apă înainte, în timpul și după consumul de băuturi alcoolice pentru a menține o hidratare adecvată.

Ai grijă ce mănânci: atunci când bei bere, este important să o consumi cu o masă sau o gustare echilibrată. Includerea proteinelor, grăsimilor sănătoase și alimentelor bogate în fibre ajută la încetinirea absorbției alcoolului și carbohidraților. Acest lucru contribuie la o mai bună gestionare a zahărului din sânge.

Alcoolul crește riscul de hipoglicemie

Alcoolul poate crește riscul de hipoglicemie (glicemia scăzută). Este important să vă monitorizați în mod regulat nivelul zahărului din sânge, mai ales dacă luați insulină sau anumite medicamente pentru diabet care pot scădea glicemia. Aveți un plan pentru a trata și a preveni hipoglicemia, cum ar fi purtarea unei surse de carbohidrați cu acțiune rapidă, cum ar fi tabletele de glucoză sau suc.

Amintiți-vă că răspunsurile individuale la alcool pot varia și este important să vă ascultați corpul și să luați decizii informate cu privire la consumul de alcool, pe baza nevoilor dumneavoastră unice de sănătate.

Câte calorii sunt într-o sticlă de bere de 500 ml?

Numărul de calorii dintr-o sticlă de bere de 500 ml poate varia în funcție de tipul și marca de bere. Cu toate acestea, în medie, o sticlă obișnuită de bere de 500 ml conține de obicei aproximativ 150-200 de calorii.

Este important de reținut că continutul caloric poate varia foarte mult în funcție de factori precum conținutul de alcool al berii, dulceața și orice ingrediente suplimentare. Berele ușoare sau opțiunile cu conținut scăzut de calorii tind să aibă mai puține calorii, de obicei variind de la 90 la 120 de calorii pe sticlă de 500 ml.

Pentru a afla mai precis numărul de calorii dintr-o anumită marcă sau tip de bere, cel mai bine este să verificați eticheta nutrițională sau să consultați site-ul fabricii de bere pentru informații exacte.

Ce sunt carbohidrații și când sunt dăunători?

Cu câte unități de pâine este egală o sticlă de bere?

Pentru a determina numărul de unități de pâine (cunoscut și ca o porție de carbohidrați) dintr-o sticlă de bere, trebuie să luăm în considerare conținutul de carbohidrați al berii.

În medie, o sticlă de bere de 500 ml conține aproximativ 10-20 de grame de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru poate varia în funcție de tipul și marca de bere. Berele ușoare sau cele cu conținut scăzut de carbohidrați pot avea mai puțini carbohidrați, în timp ce berile artizanale sau cele mai grele pot avea mai mulți carbohidrați.

O unitate de pâine conține de obicei aproximativ 15 grame de carbohidrați. Prin urmare, pentru a calcula numărul de unități de pâine dintr-o sticlă de bere, împărțiți gramele totale de carbohidrați la 15.

Fructe pentru diabet - cât și ce fel sunt recomandate

De exemplu, dacă o sticlă de bere conține 15 grame de carbohidrați, aceasta este aproximativ echivalentă cu 1 unitate de pâine. Dacă conține 30 de grame de carbohidrați, aceasta ar echivala cu aproximativ 2 unități de pâine.

Este important de reținut că conținutul de carbohidrați poate varia foarte mult în funcție de berea în particular, așa că este recomandabil să verificați eticheta nutrițională sau să consultați site-ul web al fabricii de bere pentru informații exacte despre conținutul de carbohidrați al unei anumite mărci sau tip de bere.

Editor Ina Dimitrova

Fotografie: Pixabay