четвъртък, 18 юли, 2024
- Реклама -
НачалоЛюбопитноГлад за сладко - симптом, че ви липсва магнезий

Глад за сладко – симптом, че ви липсва магнезий

Магнезият определено е един от най-важните минерали в организма. Участва в много процеси, свързани с умствената работа, мускулите и сърдечно-съдовата дейност. Затова трябва да сме бдителни за признаци на дефицит. Едва ли ще си правите изследване за нивата на магнезий просто така, но има други симптоми. Един от най-известните включва повишено желание да похапнете нещо сладко.

Според ендокринолога д-р Зухра Павлова дефицитът на магнезий в организма може да възникне по няколко причини. Това е стрес и пренапрежение, както и неправилно хранене. Бързото хранене и преработените храни извличат магнезия от тялото, казва тя.

Магнезият се усвоява по-добре през първата половина на деня. Ако имате проблеми с безсънието, тогава е по-добре да ядете храни, богати на магнезий, както сутрин, така и вечер, съветва лекарят.

Какви храни пречат на тялото да абсорбира магнезий?

кафе полезно
  • Чай;
  • Кафе;
  • Сол;
  • Продукти с глутен (храни с пшеница);
  • Рафинирано масло;
  • Ненакиснати гъби и ядки.

Усвояването на магнезия се възпрепятства също така и от токсични вещества като никотин, алкохол.

Какво можете да ядете, за да компенсирате магнезиевия дефицит?

Изберете зърнени култури (пшеница, киноа), варива, спанак, зеленчуци, сушени кайсии, броколи, банани, ядки и семена (лен, тиква), черен шоколад.

Добре е да се правят вани с магнезиев сулфат (английска сол). Помага и масаж с магнезиево олио. Магнезият ефективно прониква в тялото през кожата и космените фоликули.

Други симптоми на магнезиев дефицит в организма:

  • Апатия, промени в настроението, депресия, повишена тревожност;
  • Мускулна слабост;
  • Хипертония, склонност към конвулсивни състояния (неволни потрепвания, конвулсии);
  • Чести мигрени и шум в ушите;
  • Хормонални нарушения;
  • Нарушения на съня;
  • Влошаване на паметта и вниманието;
  • Нарушения на сърдечния ритъм;
  • Прекъсвания в стомашно-чревния тракт (киселини, запек, диария);
  • Влошаване на състоянието на ноктите, костите и ставите;
  • Появата на ранна сива коса;
  • Повишено желание за сладко.

Редактор Ина Димитрова

Свързани публикации
- Реклама -

ПОПУЛЯРНИ

НОВИ

- Реклама -