Кои са най-полезните храни през пролетта

PRINT

Пролетната умора е най-често срещаното оплакване на хората в този сезон, твърди известният пловдивски гастроентеролог д-р Георги Попов от болница „Пловдив“. Тя се появява след зимата, когато заради студеното време и дългите нощи двигателната активност е ограничена и човек е лишен от разнообразен начин на живот, потиснато е нормалното производство в организма на т.нар. хормони на щастието – серотонин и ендорфините.

Всичко това води до засилване на депресивните прояви на личността. Картината се допълва и от увеличена консумацията на месо през зимата, която неминуемо се е отразила на фигурата и почти всеки е завладян от желанието да се раздели с натрупаните 3-5 килограма отгоре.

Защо строгите диети за отслабване често са неуспешни?

диета за отслабване пречистванеНай-нормалната реакция е да започне диета за отслабване. Защо обаче режимите с много ограничения изглеждат неуспешни? Според д-р Попов причините са ясни – съзнанието е ангажирано постоянно да сравнява веществата в продуктите, да изчислява калории и да следи забраните в менюто. Много скоро подсъзнанието започва да мърмори, разсъждавайки „Този банан 200 калории ли е или повече?“, а от първите разколебани мисли до нервната криза, има само една крачка, обясни той.

Така че успехът на диетичното хранене се определя не само от волята, но зависи и от куп много по-фини механизми, сред които надделява усещането за сложност на правилата, обобщи гастроентерологът. Създава се субективно чувство за непосилност, т.е. срив между желанието и отказът на нервната система да се съобрази с него. Оказва се, че диетата не е само умствено усилие, много са важни средата, начинът на живот и спазване на основни хранителни правила, като избягване на безсмисленото хранене по навик.

В крайна сметка организмът сам определя нуждите си от храна. И когато ни връхлита глад за определен вид продукт, тялото просто ни съобщава, че някои вещества не му достигат. Желанието да се консумира хляб при наличието на други по-интересни ястия и деликатеси, говори че човек е в стрес и преумора и му липсва витамин В.

Как да отслабнем с лунната диета

Гладът за шоколад издава недостиг на магнезий

шоколад ползиСред храните, които ни се дояждат, освен хляба са шоколадът, сладкишите, месото, сиренето, картофите, бананите и ядките, посочи д-р Попов. Така гладът за шоколад говори за недостиг на магнезий и на хормона серотонин. Той обаче има важно място за работата на мускулите, в това число и на сърдечния. Полезен е черният шоколад, когато съдържанието на какао в него е над 70%. Нуждата от белтъчини в диетичния баланс се издава от желанието да се яде повече месо, обясни лекарят. И напомни, че те са основни вещества в клетките и не е лошо да послушаме апетита си, но трябва да консумираме месо без тлъстини. Добре е протеините да се наваксат с консумация на риба и яйца.

16 зеленчука, богати на протеини

Комбинацията от калций и аминокиселина триптофан събужда нуждата от сирена, които са необходими на костите и са фактор за борба с потиснатото и лошо настроение. Съпротивата на желанието да си угодим може да доведе до усещане за наказание и да увеличи риска от депресивен синдром. Много полезни са ягодите, които съдържат витамин С, спомагащ за производството на ендорфини. Те спомагат за по-бързото изхвърляне на токсините, защото съдържат неутрални бързо усвояеми въглехидрати и флавоноиди на антиоксиданти.

Не се лишавайте от портокали и ананаси, защото борят стреса и стимулират имунитета. За повече енергия хапвайте банани, които са много богати са калий и на естествени въглехидрати. Те мигновено дават сила, а освен това укрепват стомашната стена срещу киселини. Към групата на необходимите храни лекарят причисли сливите, боровинките, къпините – пресни и сушени, както и стафидите.

Защо ядките са толкова полезни

ядки срещу висок холестеролС консумацията на ядки организмът си набавя протеини, полезни мазнини, витамин В и селен. Затова те имат позитивен ефект върху настроението и чувството за удовлетвореност. Достатъчни са 2 супени лъжици на ден или 30 грама. Д-р Попов припомни, че още в древността медът, орехите и смокините са били признати за най-добрата храна на мозъка. От менюто не бива да се изключва сусамът, който съдържа витамин С, протеини и калций. Парадоксално, но е факт, че пастите и спагетите са отличен източник на протеини и сложни въглехидрати, които освобождават енергията си бавно и засищат за дълго, отбеляза гастроентерологът. Той добави, че съдържат аминокиселини, спомагащи производството на ендорфини. Липсата им при диета за отслабване води до апатия и депресия.

Борбата с пролетната умора се свежда не само до рационално хранене, нужна е и повишена двигателна активност, която е основен фактор за организма, за да се пребори с отрицателните емоции и депресията. Човек трябва да спортува или поне да се движи повече на слънце, въздух, сред зеленина и край вода. Това зарежда организма, възприятията му борят депресията и се стимулира отделянето на хормоните на щастието, които са основен елемент и за доброто самочувствие, желание да се живее активно и дори за секс.

Свързани теми: Банани и портокали в черен списък на забранени храни за закуска

Учени откриха как да включат на турбо имунната система

Джинджифил и цитруси помагат при резки промени на времето

СНИМКА: ДАК

[Общо: 2    Средно: 5/5]
Кои са най-полезните храни през пролетта беше последно модифицирана от: март 18th, 2019 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *