Храните, с които оставаме млади по-дълго

PRINT
риба полезна

Диетолозите съставиха списък на храни, чиято редовната консумация помага за защитата на организма от различни възрастови заболявания – остеопороза, сърдечно-съдови, рак на гърдата, както и за предотвратяването на симптомите на менопаузата. Специалистите съветват тези продукти да се ядат колкото се може по-често, иначе казано – всекидневно.

Ето и самият списък с „продукти на младостта“, съставени от експерти, както следва:

Чери домати

Този сорт домати има най-много ликопен – вещество, което действа като антиоксидант и предпазва от развитието на различни тумори – рак на гърдата, на шийката на матката, на простатата, както и от сърдечно-съдови заболявания.

Ленено масло

В допълнение към полезните полиненаситени мастни киселини омега-3 масла това масло се съдържа и още една съставка – лигнин. Комбинацията спомага за още по-ефективно намаляване на „лошия“ холестерол от другите масла.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
29-годишна изглежда като ученичка чрез суровоядство
8 причини за хапваме редовно мед
Диета прави кожата по-млада за 28 дни
Комбинация от зеленчуци, плодове и безглутенови храни за отслабване 
Идеалната храна през лятото – фрешове, сладолед и нетлъсти меса 

Зеле

Лекарите се съветват да се яде зеле най-малко три пъти седмично. Така ще поддържате зрението си добро, имунитета – във форма, а и ще се предпазите от остеопороза. Зелето съдържа полезния протеин лутеин, витамин С, калций, витамин К – всички те отлагат процесите на стареене.

Сок от червени боровинки

Лекарите го ценят заради големите количества витамин С и други антиоксиданти в него. Редовната му употреба е добра профилактика на инфекциите на пикочните пътища.

Сьомга и риба изобщо

Тези, които редовно се хранят с риба, ще имат нормални нива на половите хормони в напреднала възраст. Особено полезна е мазната морска риба – сьомга, скумрия и др. В нея се съдържат важните ненаситени мастни киселини.

Овче кисело мляко

В него има много протеини и почти липсва захар. Затова този продукт подобрява тургора на мускулната тъкан.

Орехи

Ензимите в орехите укрепват защитата на организма от рак. Лекарите препоръчват ежедневно на хората на възраст над 40 години да се ядат всеки ден по 50 грама орехи.

Източник: МедикФорум

 

[Общо: 0    Средно: 0/5]
Храните, с които оставаме млади по-дълго беше последно модифицирана от: януари 18th, 2019 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *