Диетолозите съставиха списък на храни, чиято редовната консумация помага за защитата на организма от различни възрастови заболявания – остеопороза, сърдечно-съдови, рак на гърдата, както и за предотвратяването на симптомите на менопаузата. Специалистите съветват тези продукти да се ядат колкото се може по-често, иначе казано – всекидневно.
Ето и самият списък с „продукти на младостта“, съставени от експерти, както следва:
Чери домати
Този сорт домати има най-много ликопен – вещество, което действа като антиоксидант и предпазва от развитието на различни тумори – рак на гърдата, на шийката на матката, на простатата, както и от сърдечно-съдови заболявания.
Ленено масло
В допълнение към полезните полиненаситени мастни киселини омега-3 масла това масло се съдържа и още една съставка – лигнин. Комбинацията спомага за още по-ефективно намаляване на „лошия“ холестерол от другите масла.
Зеле
Лекарите се съветват да се яде зеле най-малко три пъти седмично. Така ще поддържате зрението си добро, имунитета – във форма, а и ще се предпазите от остеопороза. Зелето съдържа полезния протеин лутеин, витамин С, калций, витамин К – всички те отлагат процесите на стареене.
Сок от червени боровинки
Лекарите го ценят заради големите количества витамин С и други антиоксиданти в него. Редовната му употреба е добра профилактика на инфекциите на пикочните пътища.
Сьомга и риба изобщо
Тези, които редовно се хранят с риба, ще имат нормални нива на половите хормони в напреднала възраст. Особено полезна е мазната морска риба – сьомга, скумрия и др. В нея се съдържат важните ненаситени мастни киселини.
Овче кисело мляко
В него има много протеини и почти липсва захар. Затова този продукт подобрява тургора на мускулната тъкан.
Орехи
Ензимите в орехите укрепват защитата на организма от рак. Лекарите препоръчват ежедневно на хората на възраст над 40 години да се ядат всеки ден по 50 грама орехи.
Източник: МедикФорум