В Англия хората се борят с махмурлука с пържен бекон и хляб. Американците си помагат с така наречената прерийна стрида: сурово яйце, подправено със сос Уорчестър, доматен сок и черен пипер. В Бавария сядат на обилна закуска с бели колбаси със сладка горчица и брецели. У нас традиционно се препоръчват зелева чорба (сок от кисело зеле) или айрян със сол.
Всъщност има много повече начини за възстановяване след махмурлук. Кой домашен лек е най-ефективен? В тази статия ще намерите подробни съвети. Нека първо видим, кое причинява добре познатите симптоми – главоболие, слабост и дори треперене, замаяност, гадене и неутолима жажда.
Очевидно симптомите са свързани с преработването на етанола в организма. „Алкохолът нарушава баланса между минерали като калий, натрий, магнезий и калций и вода в тялото“, обяснява Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE). „Кръвоносните съдове в главата се разширяват и човек има усещането, че главата му е като балон. Това е състояние, подобно на мигрена“, допълва проф. д-р. Хелмут Зайц, бивш ръководител на Центъра за изследване на алкохола в Хайделбергския университет. Ето защо главата бръмчи и човек се чувства слаб.
Кои са причините за махмурлука?
Махмурлукът е реакция на тялото срещу големите количества алкохол. Симптомите ще са по-изразени, ако смесвате различни напитки и ако някои от концентратите съдържат добавена захар. Реакцията зависи и от това, дали пиете на гладно или сте похапнали, дали сте мъж или жена. Гените също влияят при разграждането на алкохола.
Един от основните виновници за махмурлука е дехидратацията. Алкохолът има диуретичен ефект, което води до повишено производство на урина и последваща загуба на течности. Това може да доведе до главоболие, световъртеж и общо чувство на летаргия.
Освен това се получава натрупване на ацеталдехид: Когато черният дроб преработва алкохола, той произвежда ацеталдехид, токсично вещество. Прекомерната консумация на алкохол може да претовари черния дроб, което води до натрупване на ацеталдехид в тялото. Известно е, че това съединение допринася за симптомите на махмурлук, включително гадене и умора.
Консумацията на алкохол може да предизвика възпалителен отговор в тялото. Този имунен отговор, заедно с производството на определени химикали, може да играе роля в симптомите, свързани с махмурлука. Разбирането на връзката между алкохола и възпалението е от решаващо значение за разбирането на цялостното въздействие върху благосъстоянието.
Въпреки че алкохолът може първоначално да предизвика сънливост, той може да наруши моделите на съня, което води до неспокойна нощ. Лошото качество на съня допринася за цялостното усещане за умора и неразположение по време на махмурлук.
Кой домашен лек помага най-много за махмурлук
Има много домашни средства, които трябва да помогнат за възстановяване след махмурлук. Необходимо е малко търпение. Има само един начин да избегнете махмурлука – като не пиете алкохол. Ако не можете да се въздържите, трябва да познавате своите граници. Ето още няколко правила, които ще помогнат да си спестите неприятното главоболие.
Хапнете нещо мазно преди да пиете
Още преди тържеството е важно да създадете добра основа и да пиете и ядете достатъчно. „Мазните храни остават в стомаха по-дълго , така че усвояването на алкохола може да се забави донякъде“, казва Рестемайер. Това може да са паста с малка салата или ястие като яхния. Ако празнувате дълго време и пиете алкохол, трябва също да хапвате нещо от време на време – сандвич, туршия или солени ядки.
Особено важно е да пиете достатъчно вода предварително. Първо, утолете жаждата си с безалкохолни напитки, като минерална вода или друга нискоенергийна напитка, препоръчва диетологът. Алкохолът причинява загуба на течности в тялото. Така ефектът на дехидратация няма да е толкова силен на следващия ден. Скоростта на пиене също играе роля. Има разлика дали ще изпиете две бири за 20 минути или за един час, казва Рестемайер.
Избягвайте евтин алкохол или смесване на напитките
Някои алкохолни напитки съдържат фузелово масло или други вещества, смесени. Тези вещества могат да повлияят на кръвоносните съдове в мозъка и да допринесат за главоболието. Съветът е да се пият напитки с добро качество без добавени вещества, това ще помогне за възстановяване след махмурлук. Смесени алкохоли (коктейли) и евтини алкохолни напитки са неща, които трябва да избягвате. По-добре е да се придържате към един вид питие. Внимавайте с греяното вино, сладките вина или ликьорите. Топъл, подсладен или газиран алкохол навлиза по-бързо в кръвта, казва Рестемайер. А последствията се усещат още по-силно.
Пийте минерална вода преди да заспите
Всеки, който се прибира от дълъг купон, трябва да пие достатъчно минерална вода, преди да заспи. Тогава организмът се снабдява с течности и може да компенсира дефицитите.
Хората с увредена или чувствителна стомашна лигавица трябва да избягват приема на хапчета против главоболие преди лягане. Много лекарства за главоболие също дразнят стомаха. Това увеличава риска от стомашно кървене. Кървенето обикновено остава незабелязано в началото. Може да вземете хапче на следващия ден. Само че не на празен стомах и не едновременно с алкохол.
Яжте подходящата закуска за махмурлук
Ако главата ви все още бръмчи на следващата сутрин, балансираната закуска ще облекчи махмурлука. Може да е просто пълнозърнест сандвич или мюсли с пресни плодове, казва диетологът. Лесно смилаемите храни с много минерали са идеални. За да се възстановите след махмурлук, е важно да пиете течности. Тук са подходящи шприцове с минерална вода и плодов сок, като ябълков или чаша портокалов сок. Те не само снабдяват тялото с вода, но и с натрий и калий.
Ако в добавка имате и болки в стомаха, трябва да пиете негазирана вода или малко зеленчуков бульон. Почивайте, но и стимулирайте кръвообращението с кратка разходка на чист въздух.
Електролитите като помощници при махмурлук? Домашните средства са достатъчни
Между другото, фармацевтите съветват да не се използват електролитни разтвори за попълване на запасите от минерали след нощ на пиене. Дори и да работят, те са одобрени само за диарийни заболявания. При лечение на махмурлук домашните средства са достатъчни.
Има много предполагаеми лекарства за дискомфорт, свързан с махмурлука. Например чаша бира. Бирата със закуската, която уж отървава от махмурлука. Според експертите това не помага, а само забавя симптомите. Освен това честата консумация на алкохол бързо води до опасна зависимост. Само кафе и таблетка за главоболие за закуска също не е добър избор. Така ще раздразните още повече стомаха.
Автор Ина Димитрова
