Перфектното диетично меню за работещи

PRINT

Диетолози съставиха перфектното меню, което позволява на човек да получава всички хранителни вещества, необходими, за да се чувстваме сити, и в същото време да останем слаби.  Този сложен проблем бе решен от британски експерти в независимата изследователска компания „Ледърхед“. Препоръчителното им меню не само помага човек да получи сила и здраве за работния си делник, но пази от наднорменото тегло.

Диетолозите се съобразили освен това с една от основните претенции на модерния потребител към храната – приготвянето й не трябва да отнеме много време. Така експертите успяха да определят  идеалните продукти, от които може да се приготви добра храна бързо и полезно.

Списъкът на ястия за обедно меню включва:

– Прясна и пушена сьомга, която е богата на омега-3 киселини и докозахексаенова киселин. Тя допринася за подобряване на кръвоносните съдове, сърцето и мозъка.

– Маруля със зехтин – за контрол на холестерола.

– Задушено с пиле, леща и зеленчуци е най-добрият вариант за основно ястие. Съдържа протеини, които помагат за укрепване на мускулите и пантотенова киселина, която намалява умората и стимулира умствената дейност.

– Кисело мляко, пудинг с орехи и карамелов сос без захар за десерт. Те не вредят на зъбите,  нормализират нивата на кръвната захар и имат положителен ефект върху еластичността на кръвоносните съдове.

Тези, които искат да отслабнат, е по-добре вместо пудинг за десерт да изберат плодово желе. Но ако проблемът с наднорменото тегло не е на дневен ред, вечерта можете да си позволите чаша горещ шоколад. Тя ще помогне за успокояване на нервите след напрегнатия ден и за спокоен сън, казват учените.

Свързани теми: Мъж свали 50 кг с омлет и шунка

Хлябът не пречи на диета за отслабване

Пет прости правила как да отслабнем

СНИМКА: ТК

[Общо: 7    Средно: 3.6/5]
Перфектното диетично меню за работещи беше последно модифицирана от: август 16th, 2018 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *