Как да не напълнеем, след като откажем цигарите

PRINT
здравословна диета

Да откажа цигарите е едно от обещанията, които много хора си дават в началото на годината. Много пъти обаче доброто намерение се препъва в страха да не напълнеят. Опасенията на пушачите не са без основание, пише в. „Билд“. Никотинът притъпява апетита, ускорява обмяната на веществата. С цигарите се изгарят допълнително около 200 ккал на ден. Те отиват, за да обезвреди тялото отровите.

В дългосрочен план теглото се нормализира

Експертите не са на едно мнение дали човек напълнява, след като откаже цигарите. Според проучване в САЩ всеки трети, зарязал пушенето, качва 10 кг и повече. Анкета в Германия обаче сочи, че в дългосрочен план (над 3 г.) не може да се говори за напълняване.

Спрат ли да държат цигарата, много експушачи започват да дъвчат повече. Това всъщност е причината за прословутото напълняване, след като откажат пушенето. За да не качвате килограми, избирайте храни с нисък гликемичен индекс (гликс), съветват експерти, цитирани от „Билд“. Това са продукти, които не водят до голямо колебание в кръвната захар. Те стабилизират настроението и ни спестяват глада от нерви. Таблицата нагледно ориентира кои са полезните храни.

                     Храни с нисък гликс
           Храни с висок гликс  
Зеленчуци и листни салати – 15 Маслени сладки  – 55
Авокадо – 22 Бял грис   – 60
Мармалад без захар   – 22 Дългозърнест ориз – 60
Черен шоколад (над 70% какао) – 22 Обикновен хляб  – 65
Сурови моркови  – 30 Конфитюр  – 65
Млечни продукти  – 30 Равиоли  – 70
Пресни плодове   – 30 Кока кола  – 70
Смокини   – 30 Варени картофи – 70
Зеленчуков сок  – 35 Царевица  – 70
Пълнозърнест хляб  – 40 Печени картофи  – 75
Пълнозърнест ориз  – 35 Бял ориз  – 70
Грах от консерва  – 50 Картофено пюре на прах – 90

СНИМКА: ТК

[Общо: 2    Средно: 3/5]
Как да не напълнеем, след като откажем цигарите беше последно модифицирана от: март 3rd, 2018 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *