неделя, 29 януари, 2023
- Реклама -
НачалоХраненеКак да не напълнеем, след като откажем цигарите

Как да не напълнеем, след като откажем цигарите

Да откажа цигарите е едно от обещанията, които много хора си дават в началото на годината. Много пъти обаче доброто намерение се препъва в страха да не напълнеят. Опасенията на пушачите не са без основание, пише в. „Билд“. Никотинът притъпява апетита, ускорява обмяната на веществата. С цигарите се изгарят допълнително около 200 ккал на ден. Те отиват, за да обезвреди тялото отровите.

В дългосрочен план теглото се нормализира

Експертите не са на едно мнение дали човек напълнява, след като откаже цигарите. Според проучване в САЩ всеки трети, зарязал пушенето, качва 10 кг и повече. Анкета в Германия обаче сочи, че в дългосрочен план (над 3 г.) не може да се говори за напълняване.

Спрат ли да държат цигарата, много експушачи започват да дъвчат повече. Това всъщност е причината за прословутото напълняване, след като откажат пушенето. За да не качвате килограми, избирайте храни с нисък гликемичен индекс (гликс), съветват експерти, цитирани от „Билд“. Това са продукти, които не водят до голямо колебание в кръвната захар. Те стабилизират настроението и ни спестяват глада от нерви. Таблицата нагледно ориентира кои са полезните храни.

                     Храни с нисък гликс
           Храни с висок гликс  
Зеленчуци и листни салати – 15 Маслени сладки  – 55
Авокадо – 22 Бял грис   – 60
Мармалад без захар   – 22 Дългозърнест ориз – 60
Черен шоколад (над 70% какао) – 22 Обикновен хляб  – 65
Сурови моркови  – 30 Конфитюр  – 65
Млечни продукти  – 30 Равиоли  – 70
Пресни плодове   – 30 Кока кола  – 70
Смокини   – 30 Варени картофи – 70
Зеленчуков сок  – 35 Царевица  – 70
Пълнозърнест хляб  – 40 Печени картофи  – 75
Пълнозърнест ориз  – 35 Бял ориз  – 70
Грах от консерва  – 50 Картофено пюре на прах – 90

СНИМКА: ТК

Не изпускайте новите публикации

Свързани публикации
- Реклама -

ПОПУЛЯРНИ

НОВИ

- Реклама -