Храни за добро здраве в студените месеци

PRINT
зима имунитет

Снижаването на температурите представлява своеобразна стресова ситуация за организма, който веднага реагира на тези промени. Студеното време понижава реактивността на организма и повишава податливостта му към простудни и някои инфекциозни заболявания.

Още по-голям е ефектът при влажен въздух с висока скорост на движение, при които преохлаждането настъпва лесно. Тези условия обикновено водят до обострянето на хронични бронхити и появата и влошаването на астматични пристъпи.

Студът влошава кръвоснабдяването на крайниците

главоболие мигрена депресияНиската температура води до отслабване на имунитета, защото кръвта се отдръпва от крайниците и се стига до болестни състояния. Най-уязвими на температурните промени са хора с хронични заболявания.

Студеното време причинява стесняване на кръвоносните съдове и най-вече на артериите. Това е и причината за недостатъчното кръвоснабдяване на тъканите. Резките промени в атмосферното налягане често водят до появата на оплаквания сред по-чувствителни хора.

Обикновено това са болки в ставите и главоболие при понижаване на неговите стойности. С настъпване на зимата все по-често се проявяват симптоми като апатия, безсъние, мускулна слабост, главоболие, намаляване на апетита. Зачестяват и оплакванията от болки в стомаха, белите дробове и гръдния кош.

Протеините укрепват имунитета

здравословна диетаДобре е да се наблегне на белтъчините, които подсилват имунитета. Препоръчително е в менюто да се включи бяло пилешко месо, риба и морски дарове, млечни продукти и яйца. Не бива да се забравя киселото мляко, което нормализира работата на червата, регулира обмяната на веществата и функциите на организма.

Допълнителният прием на мултивитамини, микроелементи, ненаситени мастни киселини и антиоксиданти помага за подсилването на имунитета. Хронично болните трябва да избягват резките температурни промени, редовно да приемат изписаните им медикаменти.

Кисело зеле и картофи дават ценни витамини и минерали

Студените месеци безспорно правят изборът на полезни храни по-труден, но не и невъзможен. Наистина пресните плодове и зеленчуци намаляват, но това съвсем не означава, че не е възможно да се храним здравословно и пълноценно и през зимата. При това без да харчим пари за скъпи екзотични продукти.

Пет храни за добър имунитет, които са във всяка кухня

Киселото зеле ще ви осигури дневната норма от витамин С. Освен на аскорбинова киселина, зелето е богато и на витамини от група В, отговорни за работата на нервната система, здравия сън и доброто настроение, витамин РР, необходим за гъстата коса и здрава кожа и витамин U, който е основен защитник на стомаха.

диета с картофи полезниКартофите съдържат много калий, който подобрява кръвообращението. Чесънът е богат на алицин, който помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредните бактерии.

Има и други храни, които помагат на имунитета. Ряпата например има доказани противовирусни свойства. Достатъчно е да правим по-често салата от нея. Сокът от черна ряпа, смесен с чист пчелен мед, пък е ефективно средство при кашлица. Взема се една черна ряпа, издълбава се отгоре и в нея се сипва медът. След няколко часа домашният сироп за кашлица е готов.

Д-р Бисер Георгиев, общопрактикуващ лекар в 11-и ДКЦ, София

Храни и билки за хормонален баланс през зимата

[Общо: 6    Средно: 3.8/5]
Храни за добро здраве в студените месеци беше последно модифицирана от: декември 6th, 2018 Iliana Angelova

Още

Share on Facebook18Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *