събота, 3 декември, 2022
- Реклама -
НачалоЛюбопитно7 съвета за справяне със зависимостта от хазарт

7 съвета за справяне със зависимостта от хазарт

Пристрастяването към хазарта може да доведе до загуба на всичките спестявания на човек и да го накара да извърши престъпления (кражба, измама с чекове, пране на пари), за да финансира своя „навик“. Пристрастените към хазарта рискуват да загубят много важни връзки, имущество, финанси и работа си. Тези седем предложения могат да помогнат на Вас или на Ваш близък да спре хазарта.

1. Признайте проблема

Нещо, което не разбирате, не може да бъде поправено. Трябва да се образовате по темата и да приемете, че имате проблем с хазарта, за да спрете хазарта от живота си, ако някое от следните неща се отнася за Вас:

– Чувствате възбуда или безпокойство, когато не играете хазарт;

– Опитвали сте се многократно и напразно да спрете хазарта;

– Станали сте напълно фиксирани върху хазарта;

– Забелязвате, че играете хазарт, за да се освободите от стреса;

– Непрекъснато играете хазарт, за да „компенсирате“;

– Неправилно представяне на хазарта пред приятели, колеги и близки;

– Увредени взаимоотношения или предизвикани спорове заради хазарта;

– Необходима е финансова помощ.

Когато разглеждате признаците на хазартно разстройство, бъдете честни със себе си. За още по-добра представа попитайте близък човек какво мисли за хазарта Ви. Спрете да отричате и започнете да осъзнавате вредата, която хазартът е нанесъл на живота Ви.

2. Присъединете се към група за подкрепа

Сега, след като сте наясно с проблема, можете да се обърнете за помощ към група за подкрепа. Групите за подкрепа са институции, ръководени от хора със сходна история и опит. Групите за подкрепа са безплатни и можете да ги изпробвате лично или в онлайн чат стаи, въпреки липсата на професионална намеса.

Една от мрежите за подкрепа, създадена специално за хората с проблеми с хазарта и стари ротативки машини, е „Анонимни играчи“. Организацията е изградена върху добре познатата методология от 12 стъпки, използвана от други групи за подкрепа, като например Анонимни алкохолици или Анонимни наркомани.

3. Избягвайте да се изкушавате

Хазартът е изкушение, но осъзнаването на факта, че това е зависимост, Ви позволява да използвате техники за предотвратяване на рецидив и за възстановяване от зависимостта. Възстановяващият се човек може да предотврати отстъплението, като избягва хора, места и дейности, свързани с хазарта. Можете да предотвратите мислите и емоциите, които насърчават хазарта, като стоите далеч от тези отключващи фактори.

Така че, ако минаването покрай казино след работа Ви кара да искате да залагате, намерете друг маршрут. Помислете дали да не гледате нещо друго, ако участието в спортни състезания предизвиква у Вас желание да залагате. Изхвърлете кредитните си карти и оставете чековата книжка на съпруга/съпругата си.

Въпреки че може да Ви се струва неудобно, трябва да разпознаете и да стоите настрана от Вашите отключващи фактори, точно както човек, който има проблем с алкохола, не трябва да влиза в бар. За да намалите риска от хазарт, работете с близък човек, за да създадете списък с Вашите отключващи фактори и да откриете начини да устоите на изкушенията.

4. Отложете хазартните си игри

Пристрастяването е често срещана характеристика на зависимостите. Силните подтици за извършване на желаното поведение са известни като влечения. Като комарджия може да изпитвате желание да се свържете с букмейкъра си, да посетите казино, да осребрите заплатата си или да се включите в друго поведение, свързано с хазарта.

Когато изпитвате силно влечение, изглежда, че то никога няма да свърши. Въпреки това то ще свърши. Всяко желание за игра има начало, среда и край. Следователно можете да поддържате възстановяването си толкова дълго, колкото можете да отлагате хазарта.

Обръщането на внимание на желанието – какво чувствате, за какво мислите, докато го изпитвате, и колко дълго обикновено продължава – е чудесен начин да се справите с този проблем. Изучаването на желанието Ви помага да започнете да прекъсвате властта му над Вас.

Можете да съставите списък с идеи или действия, които да отклонят вниманието Ви от хазарта, след като разберете по-добре ситуацията. Най-добрите начини да избегнете хазарта може да са да дишате дълбоко или да се обадите на приятел, когато Ви обземе желание.

5. Избягвайте хазарта, като използвате алтернативи

Намирането на здравословни алтернативи на хазарта ще Ви помогне да се почувствате по-добре. Избягването на задействащите фактори и отклоняването на вниманието Ви по време на желанието са отлични начини да се справите с хазарта. Фокусът се измества от негативното към позитивното чрез заместване на здравословното поведение при хазарт.

Алтернативите на хазарта включват:

– Физически упражнения (напр. разходки, вдигане на тежести, отборни спортове или йога)

– Медитация

– Прекарване на повече време с приятели и семейство, които не играят хазарт

– Изпробване на нови хобита

– Пътуване

Просто помислете за приятните и изгодни възможности, които можете да проучите с допълнителните средства, които имате от избягването на хазарта.

6. Помислете за последиците

Всеки, който се възстановява от пристрастяване, изпитва силни чувства на срам и вина. Срамът и вината могат да бъдат вредни, тъй като твърде много от тях могат да подтикнат хората към рецидив, но в умерени количества те могат да Ви подтикнат да продължите възстановяването си.

За да спрете да играете в бъдеще, помислете за последиците от предишните си хазартни игри. След това помислете за:

– Психологическата вреда, която сте нанесли на близките си.

– Финансовото натоварване, което сте поставили върху семейството си.

– Всички измислици, които може да сте направили, за да скриете пристрастяването си от другите.

Избягвайте да се занимавате с минали действия и ги използвайте само като вдъхновение за ограничаване на хазарта в бъдеще. Прекаленото чувство за вина или срам може да бъде пагубно.

7. Потърсете помощ за пристрастяване към хазарта

Помислете за получаване на професионална помощ за пристрастяване към хазарта възможно най-скоро, ако проблемът Ви е сериозен. Изборът между живот във финансова стабилност или несигурност може да зависи от получаването на професионално лечение от специалист по психично здраве или пристрастяване.

Техниките на професионалното лечение могат да Ви помогнат да подобрите уменията, които вече имате, като същевременно Ви научат как да избягвате хазарта. Единственото нещо, което Ви пречи да потърсите професионално консултиране или терапия, е Вашето нежелание. Още по-добре е, че можете да посещавате група за подкрепа, докато получавате професионална помощ.

Не изпускайте новите публикации

Свързани публикации
- Реклама -

ПОПУЛЯРНИ

НОВИ

- Реклама -