Желязодефицитната анемия е най-честият хранителен дефицит в световен мащаб. Въпреки това диагнозата невинаги се поставя бързо и лесно, тъй като симптомите лесно може да бъдат приписани на други здравни проблеми.
Какво е анемията?
Човек страда от анемия, ако нивото на червените кръвни клетки е по-ниско от нормалното. „Най-честата причина е дефицитът на минерално желязо, като това състояние се нарича желязодефицитна анемия.
Желязото е необходимо за синтеза на протеина хемоглобин. Той е отговорен за транспортирането на кислорода към различни части на тялото. Неефективното подаване на кислород води до симптоми и признаци, свързани с анемията.
Дефицит на минерално желязо се получава, когато запасите му в организма се изчерпат. Този хранителен дефицит може лесно да бъде пропуснат, тъй като симптомите му, подобно на тези на желязодефицитната анемия, са нетипични.
Познавате ли симптомите на анемията
Ето кои са по-малко известните признаци на анемията. Популярно е, че анемията е свързана с изтощение, умора и слабост. Добре е да знаете, че тя се проявява и с други признаци:
- Бледа кожа;
- Чупливи нокти;
- Болка в гърдите;
- Сърцебиене, неправилен или ускорен сърдечен ритъм;
- Недостиг на въздух;
- Главоболие;
- Прималяване и замаяност;
- Студени ръце и крака;
- Изтръпване на краката;
- Възпаление или оточност на езика,
- Липса на апетит;
- Апетит за нехранителни вещества като нещо мръсно или лед.
Причини за анемията
При наличието на някои от тези признаци се обърнете към Вашия лекар, за да назначи изследвания. Чрез снемане на анамнеза и подходящи тестове ще може да се определи основната причина. Освен на железен дефицит, анемията може да е свързана и с прекомерна загуба на желязо – например при тежко протичаща менструация или стомашно кървене.
Непълноценното усвояване на желязо може да е свързано с прием на медикаменти като антиациди (препарати срещу стомашни киселини) или храни като чай, кафе или вино. Млечните продукти също понякога могат да възпрепятстват абсорбцията.
Анемията може да бъде причинена и от загуба на желязо чрез вътрешно кървене от паразити като глисти, язвички по червата или инфекции като туберкулоза и малария.
Как да си помогнете сами
Преди всичко е важно да се установи основната причина и да се вземат мерки. Това може да са медикаменти за облекчаване на менструалния поток, за лечение на пептични язви или операция за отстраняване на кървене от полипи, фиброиди или тумори.
Важно е да се обърне внимание на храненето. Трябва да се ядат храни, богати на желязо:
- червено месо – свинско и телешко;
- черен дроб и пиле (то има по-малко желязо);
- морски дарове, особено миди;
- боб, леща;
- тъмнозелени листни зеленчуци;
- обогатени с микроелементи (желязо) зърнени храни и хлябове.
Животът в наши дни обаче е динамичен и хората нерядко пропускат хранене. В такива случаи може би е добре да помислите и за подходяща хранителна добавка.
Как да изберем добавка при анемия
Преди да вземете първия попаднал ви препарат с желязо, имайте предвид, че не във всички добавки има достатъчно за нуждите ви елементарно желязо.
Поговорете с фармацевта в аптеката кое е най-доброто за вашите нужди. Избирайте добавка с по-леки странични ефекти като запек и гадене.
Обичайната препоръчителна доза перорално желязо за лечението на желязодефицитна анемия при възрастни е 100 до 200 mg елементарно желязо дневно.
