Чистене и пазаруване горят калории като фитнес

PRINT
чистене колко калории изгаря

Ако искате да отслабнете, трябва да се движите повече. Не е задължително да спортувате до изтощение, много от всекидневните дейности също горят доста калории. Заетите хора по принцип нямат много време да ходят на фитнес или тренировка. По-лесно е да се наблегне на обичайните всекидневни дейности. Дори бързото ходене (30 до 60 минути дневно) спомага да свалянето на килограми, сочат изследвания.

Активното физическо движение увеличава разхода на енергия до 15 пъти в сравнение с пасивното седене, казва Николас Вирц от Института по спортна информатика към Германския спортен университет в Кьолн. Изкачването на стълби, ходенето пеша за една спирка и работата в градината са толкова ефективни, колкото и спортът. Жените по принцип горят по-малко калории от мъжете, защото имат по-малко мускулна маса, тежат по-малко. Катеренето на стълби или на стръмни пътеки харчи калории различно – според темпото и усилието.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Домакинската работа повишава риска от инфаркт 
Часът на хранене важен за фигурата колкото и калориите 
Пролетното чистене може да ви разболее 

Ето и примери колко енергия отива приблизително за някои основни дейности във всекидневието.

Гладене

За 15 минути жена (65 кг), която глади, изразходва 37 ккал. Един мъж (85 кг) – 48 ккал.

Чистене с прахосмукачка, косене на трева

За 15 минути жена (65 кг), която чисти с прахосмукачка, изразходва 60 ккал. Един мъж (85 кг) – 74 ккал.

Изкачване на стръмен терен

За 15 минути жената (65 кг) гори 45 ккал. Един мъж (85 кг) – 60 ккал.

Изкачване на стълби

За 15 минути жената (65 кг) изгаря 80 ккал. Един мъж (85 кг) – 106 ккал.

Шопинг

С обикаляне по магазините също се свалят килограми. За 15 минути жена (65 кг) изгаря по този начин 33 ккал. Един мъж (85 кг) – 43 ккал.

Чистене на прозорци

Това е работа с висок енергиен разход. Докато лъска стъклата, една жена изразходва за 15 минути средно 50 ккал, а мъжът (85 кг) – 64 ккал.

Готвене

Работата около тенджерите и печката е с немалък енергиен разход – за 15 минути една жена (65 кг) изразходва 33 ккал, а един мъж – 43 ккал.

Носене на покупки по стълбите

Чантите с покупки тежат още в супермаркета. При качване на стълбите е още по-трудно. Гори повече енергия дори от фитнеса. Ако жена качва стълбите с тежести в ръцете 15 минути, гори 120 калории, а мъжът – дори 160 калории.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Чистене и пазаруване горят калории като фитнес беше последно модифицирана от: февруари 2nd, 2019 Iliana Angelova
loading...