Чистене и пазаруване горят калории като фитнес

PRINT
чистене колко калории изгаря

Ако искате да отслабнете, трябва да се движите повече. Не е задължително да спортувате до изтощение, много от всекидневните дейности също горят доста калории. Заетите хора по принцип нямат много време да ходят на фитнес или тренировка. По-лесно е да се наблегне на обичайните всекидневни дейности. Дори бързото ходене (30 до 60 минути дневно) спомага да свалянето на килограми, сочат изследвания.

Активното физическо движение увеличава разхода на енергия до 15 пъти в сравнение с пасивното седене, казва Николас Вирц от Института по спортна информатика към Германския спортен университет в Кьолн. Изкачването на стълби, ходенето пеша за една спирка и работата в градината са толкова ефективни, колкото и спортът. Жените по принцип горят по-малко калории от мъжете, защото имат по-малко мускулна маса, тежат по-малко. Катеренето на стълби или на стръмни пътеки харчи калории различно – според темпото и усилието.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Домакинската работа повишава риска от инфаркт 
Часът на хранене важен за фигурата колкото и калориите 
Пролетното чистене може да ви разболее 

Ето и примери колко енергия отива приблизително за някои основни дейности във всекидневието.

Гладене

За 15 минути жена (65 кг), която глади, изразходва 37 ккал. Един мъж (85 кг) – 48 ккал.

Чистене с прахосмукачка, косене на трева

За 15 минути жена (65 кг), която чисти с прахосмукачка, изразходва 60 ккал. Един мъж (85 кг) – 74 ккал.

Изкачване на стръмен терен

За 15 минути жената (65 кг) гори 45 ккал. Един мъж (85 кг) – 60 ккал.

Изкачване на стълби

За 15 минути жената (65 кг) изгаря 80 ккал. Един мъж (85 кг) – 106 ккал.

Шопинг

С обикаляне по магазините също се свалят килограми. За 15 минути жена (65 кг) изгаря по този начин 33 ккал. Един мъж (85 кг) – 43 ккал.

Чистене на прозорци

Това е работа с висок енергиен разход. Докато лъска стъклата, една жена изразходва за 15 минути средно 50 ккал, а мъжът (85 кг) – 64 ккал.

Готвене

Работата около тенджерите и печката е с немалък енергиен разход – за 15 минути една жена (65 кг) изразходва 33 ккал, а един мъж – 43 ккал.

Носене на покупки по стълбите

Чантите с покупки тежат още в супермаркета. При качване на стълбите е още по-трудно. Гори повече енергия дори от фитнеса. Ако жена качва стълбите с тежести в ръцете 15 минути, гори 120 калории, а мъжът – дори 160 калории.

[Общо: 0    Средно: 0/5]
Чистене и пазаруване горят калории като фитнес беше последно модифицирана от: февруари 2nd, 2019 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *