Шепа ядки всеки ден сваля с 1/3 риска за сърцето

PRINT
ядки орехи лешници бадеми

Ако хапвате шепа ядки всеки ден, можете да намалите риска от болести на сърцето с около 30 процента, сочи ново проучване, цитирано от в. „Дейли мейл“. Идеята е да заместите бисквити и десерти, към които посягаме на работното място, с фъстъци, кашу или бразилски орехи. Създавайки си този навик, мъжете също така да намалите риска от смърт заради различни заболявания със 17%. Най-добър е ефектът при сърдечно-съдовите заболявания – опасността от тях пада с 28-29%. Рискът от рак пък намалява с 11%. Проучването обединява 18 предишни проучвания, обхванали дълъг период от време. Резултатите са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Как да си набавим колаген – важен за здравето и красотата
„Лошият“ холестерол не е толкова лош, има и други рискови фактори 
Шепа ядки всеки ден пази от рак 
Овесените ядки имат ефект като пробиотиците 

Ядките съдържат богати комбинации от ненаситени мастни киселини, витамини, минерали и други хранителни вещества. Общият ефект от тях е намаляване на холестерола и възпаленията в организма. Най-малък ефект се наблюдава при диабетиците – няма съществена разлика в заболеваемостта при любителите на орехите и тези, които не ядат редовно от тях. Също така влиянието на ядките в диетата оказва малко влияние върху риска от инсулт. Въпреки това учените горещо препоръчват да включваме шепа от тях във всекидневното си меню заради многобройните ползи за здравето.

Източник: Daily Mail

[Общо: 0    Средно: 0/5]
Шепа ядки всеки ден сваля с 1/3 риска за сърцето беше последно модифицирана от: април 3rd, 2018 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *