четвъртък, 30 май, 2024
- Реклама -
НачалоХраненеШепа ядки всеки ден сваля с 1/3 риска за сърцето

Шепа ядки всеки ден сваля с 1/3 риска за сърцето

Ако хапвате шепа ядки всеки ден, можете да намалите риска от болести на сърцето с около 30 процента, сочи ново проучване, цитирано от в. „Дейли мейл“. Идеята е да заместите бисквити и десерти, към които посягаме на работното място, с фъстъци, кашу или бразилски орехи. Създавайки си този навик, мъжете също така да намалите риска от смърт заради различни заболявания със 17%. Най-добър е ефектът при сърдечно-съдовите заболявания – опасността от тях пада с 28-29%. Рискът от рак пък намалява с 11%. Проучването обединява 18 предишни проучвания, обхванали дълъг период от време. Резултатите са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Как да си набавим колаген – важен за здравето и красотата
„Лошият“ холестерол не е толкова лош, има и други рискови фактори 
Шепа ядки всеки ден пази от рак 
Овесените ядки имат ефект като пробиотиците 

Ядките съдържат богати комбинации от ненаситени мастни киселини, витамини, минерали и други хранителни вещества. Общият ефект от тях е намаляване на холестерола и възпаленията в организма. Най-малък ефект се наблюдава при диабетиците – няма съществена разлика в заболеваемостта при любителите на орехите и тези, които не ядат редовно от тях. Също така влиянието на ядките в диетата оказва малко влияние върху риска от инсулт. Въпреки това учените горещо препоръчват да включваме шепа от тях във всекидневното си меню заради многобройните ползи за здравето.

Източник: Daily Mail

Свързани публикации
- Реклама -

ПОПУЛЯРНИ

НОВИ

- Реклама -