Хранене при високо кръвно – риба, зеленчуци и много вода

PRINT

Храненето има голямо значение за регулиране на кръвното. Някои от правилата са базисни и не е трудно да се приучите да ги следвате. При високо кръвно трябва да се откажете преди всичко от животинските мазнини. Има и други съвети, подготвени от Германската лига по хипертония. Не става дума за диета, а за основни правила, които да се следват непрекъснато.

  • Замествайте животинските мазнини винаги когато е възможно с растителни, т.е. олио и зехтин вместо масло и мазно месо.
  • Хапвайте редовно и достатъчно плодове и зеленчуци – за един възрастен дневно са необходими общо 1 кг.
  • Картофи (печени или варени) и пресни плодови сокове също може да се приспадат от полагаемото дневно количество от 1 кг.
  • Два пъти седмично хапвайте риба, но не от консерва, а прясна – най-добре морска риба.
  • Заменете тестените изделия от бяло брашно в диетата си с пълнозърнести.
  • Ако ядете месо, предпочитайте такова, което е бедно на мазнини.
  • Пийте повече течности – за предпочитане вода или зеленчукови сокове.
  • Сведете алкохола до минимум.
ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Захарта е по-вредна при кръвно, отколкото солта 
Динята сваля успешно кръвното 
Чаша сок от цвекло сваля кръвното 
Вярно ли показват домашните апарати за кръвно? 
Какво да ядем срещу високо кръвно? 

Кафе, кола и черен чай по принцип стягат кръвоносните съдове и по този начин спомагат за повишаване на кръвното. Това обаче не действа навсякъде в тялото, така че общото повишаване на кръвното вследствие на ободряващите напитки не е голямо. Тоест, умерената им употреба е позволена при хипертония.

Алкохол и хипертония

Над 30 г алкохол (това отговаря на половин литър вино и един литър бира) кръвното може да се покачи значително. Затова на ден не бива да се консумира повече от това количество – максималната доза се отнася не само за хипертониците, но и за всички останали хора. Пациентите с високо кръвно обаче трябва да са много по-внимателни с алкохола! По принцип за здравите хора препоръчителното дневно количество е четвърт литър вино и половин литър бира. За жените препоръчителната дневна доза е наполовина, тъй като те разграждат алкохола по-трудно от мъжете.

Консултанти д-р Йорг Цорн и д-р Юлия Хофман

Източник: navigator-medizin.de

[Общо: 6    Средно: 3.8/5]
Хранене при високо кръвно – риба, зеленчуци и много вода беше последно модифицирана от: януари 22nd, 2018 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *