Дефицитът на калий се свързва с риск от високо кръвно

PRINT
високо кръвно хипертония

Калият е изключително важен минерал. Необходим е за сърцето, бъбреците и други органи, за да работят нормално. Повечето хора, които се хранят здравословно, по принцип получават достатъчно калий. Много от съвременните хора обаче ядат каквото им падне и поради това може да се окажат с дефицит на калий.

Ниските нива не са съвсем безобидни – свързват се с повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, артрит, рак, нарушения в храносмилането и безплодие. Ако при хора с някои от посочените здравословни проблеми се установят ниски нива на калий, лекарите може да препоръчат промяна в начина на хранене или прием на добавки с калий. Винаги приемайте калиевите добавки с пълна чаша вода или сок.

Ето някои ситуации, които може да провокират дефицит на калий:

  • Използване на някои лекарства като диуретици или противозачатъчни
  • Сериозно физическо натоварване на работа
  • Спорт
  • Здравословни проблеми, свързани с усвояване на хранителни вещества като болестта на Крон
  • Проблеми с храненето
  • Пушене
  • Прекаляване с алкохола или наркотици

Колко калий ни е нужен?

Има препоръчителни дневни дози за различните възрасти (виж таблицата по-долу). Няма определено горна граница за калий. Не е съвесм ясно колко точно калий можете да се приема безопасно. Въпреки това трябва да се има предвид, че много високи дози от минерала могат да бъдат смъртоносни.

Ето препоръчителните дневни дози според възрастта
0-6 месеца – 400 mg

7-12 месеца – 700 mg

1-3 г. – 3000 mg

4-8 г. – 3800 mg

9-13 г. – 4500 mg

14 г. и нагоре – 4700 mg

Над 18 г. – 4700 mg

Бременни – 4700 mg

Кърмачки – 5100 mg

Как да си набавим калий в естествен вид от храната

  • банани
  • авокадо
  • ядки като бадеми и фъстъци
  • цитрусови плодове
  • листни зелени зеленчуци
  • мляко
  • картофи

Имайте предвид, че някои видове готвене като например варене, могат да унищожат калия в някои храни.

Има ли рискове от приема на калий?

Странични ефекти. В нормални дози калият е сравнително безопасен. Може обаче да подразни стомаха. Някои хора имат алергии към добавки с калий. При високи дози те могат да бъдат опасни.

Взаимодействия с други препарати. Внимавайте с калиевите добавки ако приемате някои лекарства за лечение на диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. За всеки случай питайте лекаря си.

Предупреждения. Хората с бъбречни заболявания, диабет, сърдечно-съдови заболявания, болест на Адисон и язва на стомаха не бива да приемат калиеви добавки, без да говорят с лекар.

Предозиране. Признаците на предозиране на калия са чувство за объркване, усещане за изтръпване на крайниците, ниско кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм, пристъп на слабост. В някои случаи може да се стигне дори до кома. Трябва да се потърси медицинска помощ незабавно.

Източник: WebMD

[Общо: 6    Средно: 3.7/5]
Дефицитът на калий се свързва с риск от високо кръвно беше последно модифицирана от: август 22nd, 2018 Iliana Angelova

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *