Ако сте от хората, които почват деня с чаша кафе, имате повод за усмивка – този сутрешен ритуал носи полза за сърцето.
Ново проучване показва, че пиенето на кафе сутрин (вместо да го пиете на глътки по цял ден) може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания. Всъщност дори да намали общия риск от смърт. Звучи драматично, но това е истинско изследване, публикувано в European Heart Journal.
До една трета по-нисък ръст за смърт от сърдечни проблеми
Изследователите са прегледали данни от 40 000 възрастни. Така установили, че тези, които пият кафе предимно сутрин, имат по-добри здравословни резултати от хората, които или изобщо не пият кафе, или го пият през целия ден. Всъщност, пиещите само кафе сутрин са имали 16% по-нисък риск за смърт от каквато и да е причина и 31% по-нисък риск за смърт от сърдечни проблеми.
Защо времето е важно? Една теория е, че пиенето на кафе сутрин е в съответствие с естествения ритъм на тялото ви. Телата ни са програмирани да бъдат бодри сутрин и да се отпускат вечер. Така че, докато сутрешната напитка ви дава необходимия тласък, пиенето на кафе по-късно – особено следобед или вечер – може да наруши съня ви и хормоналните нива, което би могло да наруши баланса на цялата ви система.
Вижте още: Ето защо винаги трябва да пием сутрин с кафето вода
Гените определят колко дълго ще ви действа кофеинът в кафето
8 мита за кафето и истината за тях
Колкото повече кафе сутрин, толкова по-добри резултати
Още един бонус: колкото повече сутрешно кафе пият хората (до определен момент), толкова по-добри са резултатите. Тези, които са пили две или повече чаши, са наблюдавали дори по-силни ползи от тези, които са пили само една.
Все пак, това не означава, че трябва да преразгледате навиците си за пиене на кафе веднага. Проучването е било наблюдателно и хората са споделяли собствените си навици, така че изводите не са категорично доказателство. Освен това, групата, която пиела сутрешното кафе, е имала по-високи доходи и други фактори, които биха могли да са изиграли роля.
Ако вече сте в отбора на „кафе преди обяд“, това е още една причина да се чувствате добре с рутината си. А ако сте от хората, които пият кафе през целия ден, може би си струва да помислите за преминаване към по-ранни часове – сърцето ви (и сънят ви) може да ви благодарят.
Редактор Ина Димитрова
Снимка: Freepik