Някои всекидневни дейности влияят зле на гръбначния стълб и може да провокират болки в гърба и кръста, дори дископатия. Без да осъзнаваме, излагаме на повишено натоварване гръбначния си стълб, докато вършим съвсем обикновени рутинни неща.
Дори чистенето на зъбите може да окаже негативно влияние на прешлените, казват специалистите. Докато човек стои прав, натискът върху гръбнака е много по-голям, отколкото по време на дълга разходка например. Затова домакинските и други задачи, свързани със стоене прав, могат да увеличат износването на прешлените дори при здрав гръб. Много по-добре е да седнем на удобен стол в кухнята.
На тялото трябва да се помага, препоръчват учените. Докато си чистите зъбите например, можете да се опирате със свободната ръка на мивката или стената, на каквато и да е твърда опора.
Домакинска работа, която е потенциално опасна за гръбнака, в частност и за кръста, е миенето на чинии. В тази поза обикновено шията и гърбът са полусгънати, ръцете са с напрегнати мускули. При това положение съединителната тъкан между дисковете на гръбнака в гръдната област бързо се изтриват. Експертите съветват при миене на съдовете да поставяме столче под коляното. Това ще намали натиска върху гръбначния стълб.
На междупрешленните дискове на гърба се отразяват зле всички дейности, които вършим в сгънато положение – връзване на връзките на обувките, вдигане на тежки предмети от пода (деца, чанти), смяна на автомобилни гуми.
За да облекчим напрежението в гърба, трябва да спазваме някои правила. Връзвайте обувките седнали, като повдигате крака към себе си. Когато вдигате тежки неща от пода, клякайте със сгънати в коленете крака.