Евстахиева тръба – упражнения срещу заглъхването на ухото

Заглъхването на ухото по време на полет, гмуркане, резки промени във височината или по други причини е свързано основно с евстахиевата тръба (нарича се още слухова тръба).

Това е тънък канал, който свързва средното ухо с носоглътката. Неговата роля е да изравнява налягането от двете страни на тъпанчето (тъпанчева мембрана). Когато налягането във външната среда се промени бързо – например при излитане или кацане на самолет – евстахиевата тръба може да не успее веднага да се отвори и да уравновеси разликата. Така въздухът в средното ухо остава под различно налягане от този отвън, тъпанчето се „опъва“ и се усеща заглъхване, понякога и болка.

Прозяване, дъвчене или маневра на Валсалва отварят евстахиевата тръба

Симптомите отшумяват, когато тръбата се отвори – това може да стане спонтанно или да се улесни чрез преглъщане, прозяване, дъвчене или т.нар. маневра на Валсалва (леко издухване срещу затворени нос и уста).

При хрема или алергия заглъхването на ушите се засилва, защото евстахиевата тръба се запушва или стеснява. Ето какво се случва:

• Оток на лигавицата – при възпаление или алергична реакция лигавицата в носа и носоглътката се подува. Евстахиевата тръба започва именно оттам, така че подутите тъкани могат да блокират отвора ѝ.
• Повишена секреция – при настинка или алергичен ринит се образува повече слуз, която може да навлезе в отвора на тръбата и да затрудни проходимостта ѝ.
• Нарушено вентилиране на средното ухо – когато тръбата не пропуска въздух нормално, налягането не се изравнява, а тъпанчето остава „опънато“. Това предизвиква чувство на заглъхване, а понякога и приглушен слух.
• Риск от вторични инфекции – ако секретите задържат бактериален растеж, може да се развие и отит, който допълнително усилва заглъхването и болката.

Затова хора с алергии, хроничен ринит или чести настинки по-често страдат от този проблем, особено при летене или гмуркане.

Капки за запушен нос, издухване на носа помагат краткосрочно

Обикновено дребни мерки като редовно издухване на носа, използване на морска вода или краткотрайно прилагане на деконгестантни капки преди полет могат да намалят дискомфорта. Но ако човек често има заглъхнали уши или поява на болка след полети/гмуркания, добре е да се прегледа при УНГ, за да се провери за хронично запушване на евстахиевата тръба или други проблеми.

Вижте още: На какво се дължи заглъхването и пукането на ухото?

Остава ли трайно намаленият слух след грип?

Защо ме боли ухото при плуване под вода?

Практични съвети как да намалим заглъхването на ушите

Ето няколко практични съвета, които могат да помогнат за намаляване на заглъхването на ушите по време на полет – особено ако имате хрема или алергия:

1. Подгответе ушите преди полета

• Използвайте физиологичен разтвор или морска вода за носа преди излитане и кацане – това почиства секретите и улеснява проходимостта на евстахиевата тръба.
• Ако имате силна хрема или алергия, може да се приложат деконгестантни капки или спрей (само краткосрочно и по лекарска препоръка), за да намалите отока в носа.

2. По време на излитане и кацане

• Преглъщайте често, пийте вода на малки глътки или дъвчете дъвка – тези движения отварят евстахиевата тръба.
• Прозявайте се съзнателно – също подпомага уравновесяването на налягането.
• Използвайте маневрата на Валсалва – внимателно издухнете въздух, докато носът и устата са затворени. Това вкарва въздух в средното ухо и балансира налягането.

3. Специални средства

• Съществуват антибаротравматични тапи за уши (EarPlanes), които забавят промяната в налягането и правят адаптацията по-плавна.
• При деца – най-лесният вариант е биберон или пиене от шише по време на излитане и кацане.

4. Избягвайте полет при активна инфекция
Ако имате силна настинка, синузит или ушна инфекция, по-добре е да отложите пътуването – тогава рискът от болка и усложнения е най-висок.

Повечето хора намират значително облекчение само с преглъщане, дъвка и физиологичен разтвор. Деконгестантите и специалните тапи са полезни при по-сериозни проблеми. Ако обаче ушите ви често заглъхват или дори боли при полет, това е сигнал да се потърси консултация с УНГ специалист – понякога се касае за хронична дисфункция на евстахиевата тръба.

Важно е да уточним, че тъпанчевата мембрана сама по себе си не се „укрепва“ чрез упражнения или добавки, както бихме подсилили мускул например. Тя е тънка, еластична структура и основният проблем обикновено не е в нейната здравина, а в функцията на евстахиевата тръба, която изравнява налягането.

Ако често ви се налага да правите маневра на Валсалва, това е сигнал за:

• хронично запушване на носа (алергия, ринит, полипи);
• дисфункция на евстахиевата тръба (тя не се отваря и затваря правилно);
• по-рядко – структурни проблеми или промени в самото ухо.

5 упражнения за бързо справяне със заглъхването

Ето няколко от най-често препоръчваните от УНГ специалисти упражнения за евстахиевата тръба, които помагат за подобряване на нейната функция и за намаляване на усещането за заглъхване. Може да се прилагат при заглъхване на ухото, независимо от първопричината.

1. Маневра на Тойнби

• Запушете носа си с пръсти.
• Преглътнете няколко пъти, докато носът е затворен.
  👉 Това отваря евстахиевата тръба и позволява изравняване на налягането по-нежно от Валсалва.

2. Маневра на Френцел

• Запушете носа си.
• Вместо да издухвате въздух силно, използвайте езика и гърлото, за да „притиснете“ въздух към евстахиевата тръба.
  👉 По-щадяща и по-контролирана техника, често използвана от гмуркачи.

3. Често преглъщане и прозяване (осъзнато)

• Симулирайте прозяване или правете многократни преглъщания.
• Дъвченето на дъвка или смученето на бонбон също стимулира рефлекса.
  👉 Това естествено отваря тръбата и поддържа нейната проходимост.

4. Балонна автодухалка

• Специален уред (или обикновен балон с адаптер за носа).
• Поставя се на ноздра и при издухване създава налягане, което „тренира“ евстахиевата тръба.
  👉 Често препоръчван при деца с чести отити със заглъхване, но подходящ и за възрастни.

5. Лека модификация на Валсалва

• Запушете носа, затворете устата.
• Вместо силно издухване, издишайте много леко и контролирано, докато усетите „щракване“ или отваряне в ухото.
  👉 Прекаленото налягане може да е вредно, затова тук важи правилото „по-малко е повече“.

Автор Ина Димитрова

Снимики: Freepik