Између недостатка магнезијума и инсулинска активност постоји доказана веза. Магнезијум је есенцијални минерал који игра кључну улогу у различитим биохемијским процесима у телу, укључујући и оне који се односе на метаболизам инсулина и глукозе. Постоје различити начини на које недостатак магнезијума може утицати на активност инсулина. Недостатак такође може донекле допринети настанку инсулинске резистенције.
Међутим, инсулинска резистенција укључује сложене патогенетске механизме и њени узроци су бројни. Било би превише наивно кривити за ово само недостатак витамина и минерала. Обично је много грешака у начину живота и исхрани. Међутим, погледајмо улогу магнезијума у различитим процесима и његову везу са ефикасношћу инсулина у телу.
Ћелије тела боље реагују на инсулин уз помоћ магнезијума
Магнезијум помаже да се побољша осетљивост на инсулин, што значи да када имате довољан ниво магнезијума, ћелије вашег тела боље реагују на инсулин. Ово помаже да се ефикасније регулише ниво шећера у крви, смањујући ризик од дијабетеса инсулинска резистенција, стање које може довести до дијабетеса типа 2.
Магнезијум је укључен у метаболизам глукозе (шећера) у телу. Помаже у транспорту глукозе из крвотока у ћелије где се може користити за производњу енергије. Без довољно магнезијума, овај процес може бити поремећен, што доводи до вишег нивоа шећера у крви.
Панкреас је одговоран за производњу инсулина. Магнезијум игра улогу у одржавању здравља и функције ћелија панкреаса укључених у производњу инсулина. Недовољна количина магнезијума може утицати на способност панкреаса да ослобађа инсулин као одговор на пораст нивоа шећера у крви.
Упала и оксидативни стрес
Познато је да се упала стимулише оксидативним стресом. С тим у вези, може се подсетити да магнезијум има антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Хронична упала и оксидативни стрес могу допринети инсулинској резистенцији и поремећеном метаболизму глукозе. Недостатак магнезијума може погоршати ове услове.
Висок крвни притисак (хипертензија) је фактор ризика за инсулинску резистенцију и дијабетес. Магнезијум помаже у регулисању крвног притиска опуштајући крвне судове. Када је ниво магнезијума низак, крвни притисак може порасти, потенцијално погоршавајући инсулинску резистенцију.
Иако недостатак магнезијума може допринети инсулинској резистенцији и ризику од дијабетеса, то је само један од многих фактора. Генетика, начин живота, исхрана и други фактори такође играју важну улогу у развоју инсулинске резистенције и дијабетеса.
Који нивои магнезијума се сматрају нормалним или оптималним?
Нормални или оптимални нивои магнезијума у крви могу незнатно да варирају у зависности од лабораторије и коришћених мерних јединица. Међутим, генерално, типичан референтни опсег за нивое магнезијума у серуму код одраслих је приближно 0,75 до 0,95 милимола по литру (ммол/Л), или 1,8 до 2,3 милиграма по децилитру (мг/дЛ). Имајте на уму да ове вредности могу мало да варирају између лабораторија.
Важно је напоменути да на ниво магнезијума могу утицати различити фактори, укључујући старост. Како старимо, може доћи до промена у метаболизму магнезијума. На пример, старији људи могу бити подложнији недостатку магнезијума због фактора као што су смањени унос исхраном, смањена апсорпција и одређени лекови који могу утицати на ниво магнезијума.
Ево прегледа како старост може утицати на ниво магнезијума:
Бебе и деца: Ниво магнезијума код одојчади и деце је обично у распону од 1,5 до 2,2 мг/дЛ.
Одрасли до 60-65 година: Као што је раније поменуто, референтни опсег за одрасле је око 1,8 до 2,3 мг/дЛ. Међутим, неке лабораторије могу имати референтне опсеге који узимају у обзир старост и пол.
Старије особе: Старији људи могу имати нешто ниже нивое магнезијума и изложени су већем ризику од недостатка магнезијума због промена у метаболизму и навикама у исхрани у вези са узрастом.
Важно је тумачити нивое магнезијума у контексту старости појединца, историје болести и укупног здравља. Ако сумњате на недостатак магнезијума или имате симптоме повезане са ниским нивоом магнезијума, најбоље је да се консултујете са здравственим радником. Они могу извршити тест крви да би проценили нивое магнезијума и утврдили да ли су потребни суплементи или промене у исхрани. Поред тога, они могу узети у обзир ваше године и све факторе везане за узраст приликом процене вашег статуса магнезијума.
Може ли недостатак магнезијума допринети инсулинској резистенцији?
Недостатак магнезијума може бити један од фактора који доприносе инсулинској резистенцији. Инсулинска резистенција је стање у којем ћелије тела не реагују ефикасно на инсулин, што доводи до повишеног нивоа шећера у крви. Наравно, постоји више механизама, фактора који покрећу ово стање. Неколико механизама повезује недостатак магнезијума са инсулинском резистенцијом, ево најважнијих.
Оштећење инсулинске сигнализације: Магнезијум је укључен у активацију инсулинских рецептора на ћелијској мембрани. Када је ниво магнезијума низак, сигнални пут инсулина може бити поремећен, што отежава инсулину да промовише узимање глукозе у ћелије.
Упала: Недостатак магнезијума може довести до хроничне упале ниског степена у телу. Познато је да запаљење игра улогу у развоју инсулинске резистенције. Повећани нивои упале могу утицати на инсулинску сигнализацију и допринети инсулинској резистенцији.
Оксидативни стрес: Недостатак магнезијума такође може повећати оксидативни стрес у телу. Оксидативни стрес настаје када постоји неравнотежа између штетних слободних радикала и способности тела да их неутралише антиоксидансима. Оксидативни стрес може оштетити ћелије и пореметити сигналне путеве инсулина.
Метаболизам глукозе: Као што је раније поменуто, магнезијум је укључен у метаболизам глукозе помажући у транспорту глукозе у ћелије за производњу енергије. Недовољна количина магнезијума може пореметити овај процес, што доводи до повишеног нивоа шећера у крви, што може допринети инсулинској резистенцији.
Хипертензија: Недостатак магнезијума је повезан са високим крвним притиском (хипертензијом), који је фактор ризика за инсулинску резистенцију и дијабетес типа 2. Висок крвни притисак може утицати на функцију крвних судова и осетљивост на инсулин.
Док недостатак магнезијума може допринети инсулинској резистенцији, то је често мултифакторско стање на које утичу генетика, фактори начина живота (као што су исхрана и физичка активност), гојазност и друга медицинска стања. Решавање недостатка магнезијума кроз промене у исхрани или суплементацију може помоћи у побољшању осетљивости на инсулин у неким случајевима, али ово је само један аспект управљања инсулинском резистенцијом.
Ауторка Ина Димитрова
