Два часа повече сън на нощ подобряват съществено формата на спортистите, пише немското сп. „Фокус“. Тест с баскетболисти показал, че така времето им за реакция се подобрява. Имали повече сила, издръжливост и тичали по-бързо. Проучването било върху 11 здрави студенти от баскетболния отбор на Станфордския университет. Авторите му са лекари от клиниката за смущения в съня на Станфорд.
Времето, през което младежите наистина прекарвали в сън, се измервало с помощта на малък уред, закрепен върху китката. Той проследявал всекидневния им режим в продължителен период. От две до четири седмици спортистите почивали както обикновено. Това означавало, че спят средно по-малко от 7 часа на денонощие. През следващите 5-7 седмици студентите имали поставена цел да спят поне по 10 часа. Обективното време, прекарано в сън, накрая възлизало средно на 110,9 минути или осем часа и половина. По-дългата почивка веднага се отразила на спортните им постижения. Това проличало при свободните удари към коша. След краткия сън попаденията от 10 опита били средно 7,9 коша, а след по-дългата почивка – 8,8 коша. Освен това отбелязвали по 15 удара за три точки. След дългия сън попаденията били в 11,6 опита, а след краткия – в 10,2 опита. Средното им време при спринт се подобрило от 16,2 на 15,5 секунди. Участниците в експеримента признали, че след по-дългия сън се чувствали като цяло по-жизнеспособни. Резултатите от проучването са публикувани в специализираното издание Sleep.