През цялата тази седмица се очакват ниски нива на геомагнитната активност. Тя оказва влияние върху здравето на възрастните и хората с хронични сърдечносъдови заболявания, както и на изложените на постоянен стрес, казва д-р Бисер Георгиев, общопрактикуващ лекар от София.
Ниската геомагнитна активност оказва негативно влияние върху кръвното налягане
Променя капилярния кръвен поток на пациенти с исхемична болест на сърцето. Установени са промени и в ендокринната система. Има данни за изменения на секрецията на адреналин от надбъбречната жлеза, както и увеличената продукция на мелатонин от епифизата, което се отразява на качеството на съня и съответно води до раздразнителност, разсеяност, умора. Проявите са главоболие, трудна концентрация, промени на кръвното налягане, нервност, сънливост, недоспиване, посочва лекарят.
Възможни са още болки в стомаха, гадене, повръщане, пресъхване на устата, изпотяване, втрисане. За да се предпазим от негативните влияния, е добре да се движим повече, да се разхождаме продължително време. Добре е да увеличим приема на вода, да преминем на по-леки храни, да следваме стриктно назначения прием на медикаменти от лекуващите ни лекари. Засилената двигателна активност подобрява съдовия тонус и микроциркулацията.
Витамини и минерали от плодове и зеленчуци помагат
Консумирайте повече плодове, зеленчуци и богати на витамини храни, приемайте достатъчно течности. Очакванията са и за ниски нива на слънчевата активност, които оказват влияние върху преуморени или по- възрастни. Наблюдава се понижаване на кръвното налягане, сърцебиене, напрегнатост, главоболие. И в този случай се препоръчва двигателна активност. Особено добър ефект имат закалителните процедури с хладка и студена вода, въздушни и слънчеви бани. Препоръчва се премахване на преумората, адекватно време за сън и почивка. Храната е добре да бъде предимно от плодове и зеленчуци и мляко, съветва д-р Георгиев.
Очаквано нивата на УВ индекса са високи през целия период. Това налага да се вземат необходимите мерки за защита на кожата и очите от ултравиолетовите лъчи. През топлите дни,за да бъдем във форма, е добре да се храним 5 пъти дневно, като менюто е богато на риба и морски дарове, птиче месо и месо без видими мазнини. Приготвяйте ги варени, на пара или печени, избягвайки пърженето, Добре е да се ограничи приемът на червено месо, пълномаслени сирена, краве масло.
Ежедневно консумирайте поне 500 г плодове и зеленчуци
Те са естествен източник на витамини, алкализиращи организма минерали и антиоксиданти. Риба може да се консумира 4-5 пъти в седмицата, за да бъде хидратирана кожата. Същият ефект има и употребата на соя, ленено семе, шафраново, слънчогледово и царевично олио. Магнезият е важен микроелемент, който поддържа кожата свежа, подчертава д-р Георгиев. Ако минералът отсъства или е в намалени количества в организма, кожата през лятото може да изглежда суха и без блясък. За да предпазите косата си от изсушаване през лятото, пък е добре да увеличите консумацията на моркови.
