20 минути разходка на ден за дълъг живот

PRINT
джогинг ходене

Обездвижването убива два пъти повече хора от затлъстяването! Този удивителен извод направиха експерти в ново проучване, съобщава в. „Дейли мейл“. Всичко обаче е в наши ръце. Само 20 минути разходка на ден или нейният еквивалент във физическо усилие може да намали с една трета риска от преждевременна смърт.

Това важи за хората с нормално тегло, които са обездвижени. Но дори и хората със затлъстяване могат да снижат този риск с 16%, ако полагат усилия. Екип от учени изчислил, че около 337 000 от 9,2 млн. констатирани смъртни случаи в Европа са свързани със затлъстяването. Двойно по-голям брой обаче – 676 000, се дължат на обездвижването.

Съветите на британски експерти са за минимум 150 минути умерена физическа дейност всяка седмица (например градинарство) или 75 интензивно натоварване (спорт, аеробика, танци). Истината обаче е друга – повечето хора едва успяват да съберат по 30 минути седмично като обикновена разходка!

Затова експертите зоват да си припомним наглед баналните възможности да се раздвижим – да повървим пеша при всяка възможност, да караме колело, да използваме стълбите вместо асансьора. Това е надеждна профилактика на коронарна болест на сърцето. Разходка с бърза крачка за 20 минути изразходва 90-110 калории. Проучването е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Под преждевременна смърт авторите разбират смърт, настъпила преди средната възраст на която тя се случва за съответната популация.

Източник: Daily Mail

[Общо: 3    Средно: 5/5]
20 минути разходка на ден за дълъг живот беше последно модифицирана от: януари 30th, 2019 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *