11 съвета за по-добър контрол на холестерол и триглицериди

изследване на кръв
Повишените нива на мазнините в кръвта - холестерол, триглицериди винаги са повод за безпокойство. Изниква въпросът, трябва ли да се лекуваме или е достатъчно да променим начина на хранене и на живот като цяло. На липидите в организма отдавна не се гледа само като на някакво зло. Преценката откъде точно започва рискът за здравето на пациентите е доста сложен. Зависи от общото им състояние, възраст, налични други заболявания и др. През последните години излязоха много нови проучвания, които пок...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 6    Средно: 4/5]

Лутеин и зеаксантин в храните – кои са най-добрите източници

окото
Лутеин и зеаксантин са каротеноиди - част от групата растителни багрила (вторични растителни вещества), които обикновено се срещат заедно в храните. Имат мощен антиоксидантен ефект и се свързват с редица положителни влияния върху очите. На пазара се продават и хранителни добавки с тях, за които се твърди, че помагат срещу възрастови увреждания на зрителния орган. Според експерти обаче е достатъчно да се наблегне на храните, които съдържат лутеин и зеаксантин - основно зеленолистни зеленчуци....
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 0    Средно: 0/5]

9 зърнени храни, полезни при диабет

ориз киноа просо ползи
Зърнените храни са много полезни по принцип. Същото важи и за диабетиците, макар че тези храни съдържат много въглехидрати. Хората със захарна болест трябва да ги познават добре, тъй като не всяка зърнена храна е еднакво добра за тях.  Общият принцип е, че рафинираните продукти трябва да бъдат заменени с нерафинирани. Иначе нивото на глюкоза в кръвта може да се покачи осезаемо, а това не е желателно. В пълнозърнестите варианти обаче се съдържат зародиши и трици. Тези компоненти дори намаляват ри...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 1    Средно: 4/5]

Витамин К – кога има дефицит и в кои храни се съдържа

брюкселско зеле броколи
Витамин К е по-малко известен, но много важен за организма. Спомага за правилното усвояване на калция, като по този начин играе роля за профилактиката на атеросклероза и остеопороза. Има обаче и много други ценни качества.  Подобно на витамините А, D и Е, витамин К е мастноразтворим. За да го усвояваме в по-голяма степен от храната, тя трябва да съдържа и много полезни мазнини или масла. Естествените му форми са две: К1 и  К2. Втората изглежда е по-активната. Среща се главно в листата на ...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 10    Средно: 3.7/5]

Фитоестрогени при менопауза – как действат и има ли полза от тях

менопауза депресия
Какво представляват фитоестрогените Фитоестрогените са естествени вещества, които се срещат в повече от 300 растения и се намират главно във външните им слоеве. Химичната им структура наподобява тази на полифенолите, а иначе приличат на собствените естрогени на организма. При фитоестрогените има различни подгрупи вещества, като двете най-важни са изофлавони и лигнани. Изофлавоните се срещат главно в соеви и други бобови растения. Лигнаните се намират главно в маслодайни семена като ленен...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 5    Средно: 3.8/5]

5 добри източника на витамин D през зимата

риба диета полезна
Витамин D е един от най-важните през зимата. Той далеч не е нужен само за здрави кости. Допринася за подобряване на здравето на сърцето и кръвоносните съдове, за това на белите дробове, от които пряко зависи снабдяването с кислород на мускулите. Пази от депресия и е важен за имунитета като цяло. Дефицитът му може да допринесе, макар да не е единствен фактор, за: Остеопороза; Рак, особено рак на костите, гърдата и простатата; Бъбречна недостатъчност; Алцхаймер; Пременструален...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 12    Средно: 3.8/5]

Джинджифил при диабет и висока кръвна захар

мерене на кръвна захар
Джинджифилът е природен антиоксидант и мощно противовъзпалително средство, което се прилага в народната медицина на различни страни от дълги години. Сега към качествата му се добавя и способността да понижава високата кръвна захар и да подобрява секрецията на инсулина. В полза на това говорят редица проучвания. Коренът се среща естествено главно в Африка, Индия, Китай, Австралия и Ямайка, където обикновено се използва като подправка или ароматизатор при готвенето, като алтернативно „билково“...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 14    Средно: 3.1/5]

Най-добрите билки и храни срещу високо кръвно

високо кръвно
Лечебни растения се използват от векове за справяне с високото кръвно. Те укрепват като цяло сърдечно-съдовата система. Ето някои от най-популярните. Глогът укрепва сърцето Глогът е подходящ при всякакви сърдечно-съдови проблеми. Подобрява снабдяването с кислород на коронарните артерии, укрепва сърдечния мускул и балансира колебаещото се кръвно налягане. Има способността да разширява малките съдове в периферията на кръвоносната система (ръцете, краката и главата), като по този начин леко ...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 13    Средно: 3.4/5]

Тлъстинките на корема издават метаболитния синдром

alt
Метаболитният синдром е съвкупност от няколко рискови фактора, които повишават опасността от сърдечно-съдова смъртност. Сред медиците е известен още като „Тихият убиец", защото по данни на Световната здравна организация само в Европа от 40 до 60 милиона души имат симптоми на това патологично състояние. В процентно изражение разпространението сред хората над 30 г. в индустриално развитите страни е 10-20 на сто, а в САЩ – дори 25%. Тревога предизвиква и фактът, че стремително се подмладява – ак...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 10    Средно: 3.9/5]

7 неща, които правят киселото зеле суперхрана

кисело зеле полезно
Киселото зеле е един от най-полезните продукти през зимата. Може би то традиционно присъства в българската кухня от години. Дори наличието на пресни зеленчуци  (съдържат повече пестициди, консерванти) през студените месеци в супермаркетите не може да го измести от трапезата. Ферментация в полза на имунната система Защо ферментиралите храни са полезни? Маринованите зеленчуци доставят на организма комплекс от ценни компоненти за него - пробиотици, пребиотици, фибри и ензими. В комбинация тези ве...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 11    Средно: 2.9/5]