Ето как да намалите до 40% скока на кръвната захар, ако ядете бял хляб

хляб висока кръвна захар
Както замразяването, така и препичането на белия хляб води до по-малко повишаване на кръвната захар след консумацията му! Този забележителен извод е направен в скорошно проучване. Това е лесен начин да се повлияе върху гликемичния индекс на една от най-популярните и достъпни храни – хляба. Хората, които имат диабет или проблеми с кръвната захар, трябва стриктно да контролират количествата, които консумират. Затова изводите от експеримента са добра новина за тях. Гликемичният индекс (GI) е...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Мозък, сърце и бъбреци страдат, ако не пием достатъчно вода

колко вода е полезна
Банален факт е, че водата е жизнено необходима за правилното функциониране на всички органи и системи в организма. Необходими са около 30 мл на килограм телесно тегло, но около 20% от нуждите се покриват чрез храната. Въпреки че е добре известно, все още много хора пият вода, само ако “усетят” жажда. При много от тях обаче усещането възниква едва когато има сериозно дехидратиране. Тогава вече мозъкът, бъбреците и сърцето страдат и не работят с пълния си капацитет. Ето кои са вредите, ако не пием...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Фреш или смути – ето как да изберете

фреш диета
Фреш или смути? Кои са разликите и как да се ориентирате, кое да изберете? Кое е е по-полезно за организма? Ето какво разказва Евгения Новикова, диетолог и биолог.  Смутито е коктейл, който се приготвя по импровизирана рецепта от това, което имате под ръка. В него може да влязат плодове, зеленчуци, горски плодове и дори обикновени зеленчуци. Получената напитка е доста гъста, затова може да се разрежда както с вода, така и с мляко. Приготвя се лесно с помощта на блендер.  https://bolenzdrav...
Още
Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 5]

Зърнена закуска, която сваля висок холестерол

диета за отслабване
Високият холестерол е състояние, при което нивата на мастните молекули в кръвта са повишени, а те самите постепенно се отлагат по стените на артериите. Нарича се още дислипидемия и дълги години може да се развива без каквито и да било симптоми. Колкото по-дълго състоянието остава неконтролирано, толкова по-голяма е опасността от стесняване на артериите с плака, а оттам се увеличава риска от инфаркт или инсулт. https://bolenzdrav.com/zdravi-i-krasivi/pitay-lekarya/koi-sa-optimalnite-stojnosti-...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Как хормоните контролират теглото ни + съвети за отслабване

диета за отслабване пречистване
Теглото ви до голяма степен се контролира от хормони и по-точно от техния баланс. Това е така, защото според редица проучвания хормоните влияят на апетита, също и на това, колко мазнини складирате в тялото си. Известното списание “Хелтлайн” посочва 9 начина да оптимизирате работата им и така да нормализирате теглото без крайни диети.  Инсулинът се синтезира от бета клетките на панкреаса Секретира се в малки количества през деня и в по-големи количества след хранене. Инсулинът действа като ключ...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Как да влезем във форма без диета след празниците

Доц. Теодора Дърленска
По празниците много хора се сдобиват с няколко излишни килограма вследствие на обилните трапези. Как да влезем във форма, без да се подлагаме на драстични диети за отслабване? Отговор на този дава в предаване на Нова телевизия доц. Теодора Дърленска, специалист по хранене и диетика (цялото видео гледайте по-долу). Преяждането е особено голям проблем за хората, които страдат от хронични заболявания - метаболитни, но и такива, които засягат жлъчката или стомашно-чревния тракт. Комбинацията на разл...
Още
Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 1]

Защо постоянно ви се яде? 5 разпространени причини

диета за отслабване
Станали сте от масата скоро, но отново ви се хапва нещо. Какви може да са причините зад подобни необосновани изблици на апетит? Очевидно не става дума за истински глад, а за някакъв сигнал на организма, който ние тълкуваме като желание за храна. Ето някои възможни обяснения на този феномен, с който много хора се сблъскват. Тялото се нуждае от вода На хората често им се струва, че са гладни, докато реалната физиологична нужда на тялото е жажда. Свързано е с факта, че неврологичните сигнали за г...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Може ли да отслабнем по Коледа, без да гладуваме?

диета за отслабване правилно хранене
По празниците обикновено хапваме повече, отколкото е добре за нормалното ни тегло. Изкушенията са навсякъде около нас и е трудно да мислим за килограмите. Въпреки това може да запазим баланса и дори да отслабнем, ако спазваме някои основни правила. Хубавото е, че когато сме у дома по цял ден, можем да избираме по-качествени храни и продукти в сравнение с дните, когато сме на работа или бързаме, пропускаме хранения, водени от напрегнатия график.  Правило №1: Яжте редовно Редовното хранене с по-...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Диета при дивертикулит – течности и малко фибри

сутрешна скованост болки в стомаха
Диетата за дивертикулит може да бъде препоръчана като част от краткосрочен план за лечение на остър дивертикулит. Дивертикулите са малки, изпъкнали торбички, които могат да се образуват в лигавицата на храносмилателната система. Те се намират най-често в долната част на дебелото черво. Състоянието се нарича дивертикулоза. Понякога една или повече от тези торбички се възпаляват или инфектират и тогава се говори за дивертикулит. https://bolenzdrav.com/lekarstva-i-terapii/kak-se-lekuva/divert...
Още
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Основни принципи на хранене при диабет – видео

кетогенна диета кето
Правилното хранене с подходящи продукти е ключово за овладяване на диабета. Как се съставя индивидуален хранителен режим, обяснява в специално видео (гледайте го в края на статията) доц. Даниела Попова, Ръководител на Клиниката по метаболитно-ендокринни заболявания и диететика към УМБАЛ „Царица Йоанна-ИСУЛ“. Ако преди 100 г. са лекували диабета с глад, то в наши дни диетата при висока кръвна захар е много близка това, което по принцип се препоръчва като здравословното хранене. Пропорцията на ...
Още
Click to rate this post!
[Total: 4 Average: 4.3]