Съвети на психолога как да почиваме по време на работа

стрес болки в гърба
Работният делник е изпълнен със стрес. За да свършим повече работа, често се изкушаваме да се лишим дори от кратките почивки. Паузите по време на работа, особено ако тя е свързана със седене пред компютъра, са от ключово значение за съхраняване на здравето, съветва психологът Карл Кубович от Регенсбург. В наши дни се приема за нормално хората да остават в службата дори след работно време, постоянно да се трудят извънредно. Повечето дори не си позволяват кратки почивки. Релаксът обаче е много ...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 1    Средно: 5/5]

Хроничният стрес краде от зравината на костите

стрес на работата
Стресът може да бъде полезен, но само ако е краткосрочен. Тогава организмът се мобилизира, активира се най-важната хормонална ос – тя започва от хипоталамуса през хипофизата до надбъбречните жлези. Освобождават се енергийни резерви, активират се каскади от хормони, които повишават кръвната захар, хормоните на растежа, както и стресовите хормони кортизол, адреналин и норадреналин в кръвта. Проблемите започват, ако ситуацията се повтаря често, без достатъчни фази за почивка и релаксация между т...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 2    Средно: 5/5]

Как да променим живота си към по-добро през Новата година

В началото на Новата година много хора се опитват да направят равносметка и да променят някои неща в живота си към по-добро. Това невинаги е лесно, дори да сме убедени в необходимостта от промяната. В началото успяваме да се сдържаме – не посягаме към сладкишите, държим под контрол желанието за цигари. Седмиците обаче минават и добрите намерения сякаш губят притегателната си сила. Трудно е да се издържи, защото някои от целите са твърде високи. Затова по-добре планирайте мини-стъпки към целта...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 2    Средно: 5/5]