16 зеленчука, богати на протеини

боб грах леща варива
Когато става дума за протеини, повечето хора си представят пилешки филета, яйца и протеин на прах (хранителни добавки). Не всеки знае, че абсолютно всяка необработена храна съдържа белтъчини (протеин). Още по-малко се знае, че зеленчуците също могат да бъдат източници на протеини. Кои са 16-те растителни храни с най-високо съдържание на протеини, разказва Станимир Михов, който има собствен блог за хранене и фитнес. №16 Броколи Ядливо растение от род Зелеви на семейство Кръстоцветни,  чиято...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 8    Средно: 3.8/5]

10 причини да ядем повече яйца

диета яйца полезни
Дълго време яйцата бяха заклеймявани като вредни за здравето. Ето някои основателни причини да ядете повече от тях - те могат да ви направят по-здрави, по-умни, по-стройни и по-силни. Съветите са на Мадлен дьо Вилие, диетолог. 1. Яйца за добра форма Яйцата засищат за по-дълго време, което означава, че няма скоро да мислите за втора закуска. Едно голямо яйце дава 6 грама висококачествени протеини и голямо разнообразие от основни хранителни вещества, с изключение на витамин С. Ето защо комбини...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 8    Средно: 3.8/5]

5 изненадващи източници на полезните омега-3 мазнини

варива
Диетолозите често припомнят да внимаваме с консумацията на наситени мазнини, натрий (сол) и захар. Но ако сте загрижени за здравето си, не е достатъчно просто да избягвате вредните храни, а и да осигурявате на организма си това, което ви е нужно. Омега-3 мазнините са именно такава важна съставна част от здравословното меню. Те играят важна роля в най-различни процеси - от контрола на кръвосъсирването до изграждането на мозъчни клетки. Освен това защитават от сърдечно-съдови заболявания, от ня...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 7    Средно: 3/5]

Колко протеини са нужни на трениращите, кога се приемат

Храната на хората, които тренират интензивно, трябва да е богата на протеини. Има много изследвания, които поддържат това твърдение. Колко обаче е оптималното количество и кога е най-добре да се храним с богата на белтъчини продукти? Повечето експерти препоръчва част от протеините да се вземат преди тренировка, а друга част - след това. Приемът преди физическо натоварване помага да се предотврати разграждането на мускулните протеини и в същото време стимулира образуването на нови. Така по вре...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 0    Средно: 0/5]