Как да ядем без да напълняваме

здравословна диета
Седнем ли по празниците на масата, често преяждаме. А за някои това си е навик, който всеки ден ги кара да поглъщат излишни количества храна. Можем обаче да вземем някои мерки, за да не излизат нещата извън контрол. Ето съветите на руски експерт, които са доказани и в практиката. Не е необходимо да се ограничаваме с храната преди да седнем на празничната трапеза, казва д-р Олег Иришкин, специалист по спортна медицина и диетолог. В противен случай тялото ще забави метаболизма си. Когато седнем...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 11    Средно: 3.3/5]

Какво е гликемичният индекс на храните в диета за отслабване?

диета за отслабване
Гликемичният индекс е понятие, което диетолозите често използват, за да дават насоки каква диета да спазват хората. Невинаги обаче успяват да обяснят какво се има предвид с това. Казано накратко, гликемичният индекс се отнася до бързината, с която кръвната захар се покачва след консумацията на продукти с въглехидрати. Това обяснява проф. Хуберт Моникес от болницата „Мартин Лутер“ в Берлин. Защо обаче някои храни покачват по-бързо кръвната захар от други? Това е заради различният строеж на зах...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 7    Средно: 4.1/5]

Диетата при диабет е с много фибри

пълнозърнест хляб
Храненето е важна част от лечението на диабета. При автоимунния диабет тип 1 и хората, които са на инсулин, продуктите и порциите се съобразяват с прилаганите инсулинови дози. Изчисляват се т.нар. хлебни единици. Другата, по-голяма група включва хора с предиабет, диабет и наднормено тегло или затлъстяване. Първата цел при тях е да отслабнат. Какво да ядат диабетиците? Мит е, че диетата при диабет включва много месо. Да, протеини са нужни, но оптималното количество е около 600 г нетлъсто месо с...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 4    Средно: 3/5]

Авокадо помага да контролираме апетита

авокадо диета за отслабване
Авокадото е прекрасно средство да контролираме апетита си, твърдят учени от университета "Лома Линда". Само няколко резена от екзотичния плод са в състояние на намалят желанието да ядем други неща в следващия час. Това било доказано с проучване, в което участвали възрастни с наднормено тегло. Първата група от доброволци закусвала без авокадо, а втората - с авокадо, а третата - с допълнителна порция от авокадо, съобщава сайтът Fruitnet. След това учените проверили как тази диета ще се отрази в...
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 1    Средно: 5/5]

Ваниловият сладолед е по-диетичен от сорбета

Сладоледът не е толкова вреден за фигурата, както мнозина смятат. Диетологът Ян Марбер казва, че да се избира сорбет (замразено плодово пюре) вместо ванилов сладолед е безсмислено от диетична гледна точка. При правилно подбрано меню умерената употреба на ванилов сладолед няма да навреди, предава My Daily. (още…)
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 1    Средно: 2/5]

Какво означава гликемичният индекс на храните?

пълнозърнест хляб
В диетите често се говори за гликемичен индекс на храните, препоръчват се тези, при които той е нисък. Какво означава това? Гликемичният индекс на продуктите показва в каква степен се повишават нивата на глюкоза в кръвта след консумацията му, пояснява д-р Анна Маслова, ендокринолог от клиника „Медси" в Москва. (още…)
Още
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePrint this page
[Общо: 9    Средно: 2.8/5]