Ако имате дијабетес и хоћеш да пијеш пиво, постоји неколико ствари које треба да знате како не бисте нашкодили свом здрављу.
Америчко удружење за дијабетес препоручује да жене са дијабетесом не конзумирају више од једног алкохолног пића дневно, а мушкарци са дијабетесом не би требало да конзумирају више од два алкохолна пића дневно. Важно је напоменути да су ове смернице опште препоруке и да се могу разликовати у зависности од појединачних околности.
Проверите ниво шећера у крви
Пре него што попијете пиво, проверите ниво шећера у крви да бисте били сигурни да је у циљном опсегу. Ако вам је ниво шећера у крви већ повишен, можда би било најбоље да у потпуности престанете да пијете алкохол.
Изаберите опције пива са нижим садржајем угљених хидрата
Будите свесни садржаја угљених хидрата у различитим врстама пива. Светла пива, или она која су означена као „мало угљених хидрата” или „нискокалорична”, генерално имају мање угљених хидрата од обичних пива. Избор ових опција може помоћи да се смањи утицај на ниво шећера у крви.
Избегавајте мешана пића са шећером
Последњих година у продавницама су се појавила разна пића која су мешавина безалкохолне соде и пива. Међутим, они садрже прилично мало шећера и могу значајно повећати количину угљених хидрата коју једете. Обратите пажњу на информације на етикети.
Узми довољно воде
Пијење алкохола, укључујући пиво, може довести до дехидрације. Обавезно пијте пуно воде пре, током и после конзумирања алкохолних пића да бисте одржали адекватну хидратацију.
Пазите шта једете: Када пијете пиво, важно је да га конзумирате уз уравнотежен оброк или ужину. Укључујући протеине, здраве масти и храну богату влакнима, помаже у успоравању апсорпције алкохола и угљених хидрата. Ово доприноси бољем управљању шећером у крви.
Алкохол повећава ризик од хипогликемије
Алкохол се може повећати ризик од хипогликемије (низак ниво шећера у крви). Важно је редовно пратити ниво шећера у крви, посебно ако узимате инсулин или одређене лекове за дијабетес који могу да смање шећер у крви. Имајте план за лечење и превенцију хипогликемије, као што је ношење брзо делујућих извора угљених хидрата као што су таблете глукозе или сок.
Имајте на уму да индивидуални одговори на алкохол могу варирати и важно је да слушате своје тело и доносите информисане одлуке о конзумирању алкохола на основу ваших јединствених здравствених потреба.
Колико калорија има у боци пива од 500 мл?
Број калорија у боци пива од 500 мл може варирати у зависности од врсте и марке пива. Међутим, у просеку, обична боца пива од 500 мл обично садржи око 150-200 калорија.
Важно је напоменути да садржај калорија може значајно да варира у зависности од фактора као што су садржај алкохола у пиву, слаткоћа и било који додатни састојци. Светла пива или нискокалоричне опције обично имају мање калорија, обично у распону од 90 до 120 калорија по боци од 500 мл.
Да бисте прецизније сазнали број калорија у одређеном бренду или врсти пива, најбоље је да проверите ознаку исхране или да се обратите веб страници пиваре за тачне информације.
Колико је јединица хлеба једнака боци пива?
Да бисмо одредили број јединица хлеба (познатог и као порција угљених хидрата) у боци пива, морамо узети у обзир садржај угљених хидрата у пиву.
У просеку, флаша пива од 500 мл садржи приближно 10-20 грама угљених хидрата. Међутим, ово може варирати у зависности од врсте и марке пива. Лака пива или пива са ниским садржајем угљених хидрата могу имати мање угљених хидрата, док занатско пиво или тежа пива могу имати више угљених хидрата.
Једна јединица хлеба обично садржи око 15 грама угљених хидрата. Стога, да бисте израчунали број јединица хлеба у боци пива, поделите укупан број грама угљених хидрата са 15.
На пример, ако флаша пива садржи 15 грама угљених хидрата, то је отприлике еквивалентно 1 јединици хлеба. Ако садржи 30 грама угљених хидрата, то би одговарало отприлике 2 јединице хлеба.
Важно је напоменути да садржај угљених хидрата може значајно да варира у зависности од одређеног пива, па је препоручљиво да проверите етикету о исхрани или да консултујете веб локацију пиваре за тачне информације о садржају угљених хидрата одређене марке или врсте пива.
Уредник Ина Димитрова
Фото: Пикабаи
SR 
BG 
EN 
DE 
RO 
EL 
RU 
IT 
ES 
PT 
FR 
PL 