Три храни за плосък корем

PRINT
какао

По празниците често се качват някой и друг излишен килограм. Често те се лепят на корема. Ето три суперхрани, които трябва да консумирате по-често, ако искате плосък корем. Ефективността им е доказана в хода на различни научни проучвания.

Вижте още статии за диети в БоленЗдрав

Освен това те помагат за прочистването на организма от токсините (детоксикация) след прекаляването с мазнините и алкохола по празниците. В някои случаи дори помагат за отслабването. Трите суперхрани са зелен чай, куркума и какао. Общото между тях е, че имат противовъзпалителни свойства, а също и лечебен ефект върху сърдечно-съдовата система. Черешката на тортата е, помагат да се отървем от мазнините по корема и хълбоците.

зелен чай Зеленият чай е на първо място в списъка с полезните за плосък корем храни, защото съдържа 7% от активната молекула епигалокатехин галат. За сравнение куркумата има само 2% молекули куркумин, а какаото – едва 0,5% флаваноли (вещества с антиоксидантен ефект).

Полифенолите в зеления чай ускоряват метаболизма и подобряват изгарянето на мазнините по време на тренировка. Напитката е  достъпна – евтина е и се намира във всеки по-голям магазин. Приготвя се лесно.

Какаото също помагат да се отървем от излишните мазнини. Това се дължи на факта, че са наситени с флаваноли или растителни вещества, полезни за сърцето и мозъка. Експерти от Медицинското училище в Харвард доказват, че флаванолите също така помагат за намаляване на холестерола и предпазват от различни заболявания. В допълнение те допринасят за производството на серотонин в мозъка. Това е хормонът на доброто настроение, който освен това регулира апетита. Трудно е да похапваме какаови зърна в чист вид. Далеч по-вкусно е да ядем шоколад. Само че трябва да се избира черен, който има високо съдържание на какао.

куркуминКуркумата е подправка, която традиционно се слага в кърито, но може да се ползва и самостоятелно. Много е популярна в Индия и други източни страни. Тя съдържа един мощен антиоксидант – куркумин, който подмладява черния дроб и помага за изчистване от токсините. Куркумин също участва в метаболитните процеси и освобождава от нежеланата мазнина в стомаха и хълбоците.

Вижте още: 15 ползи от куркума и куркумин

[Общо: 5    Средно: 4/5]
Три храни за плосък корем беше последно модифицирана от: януари 8th, 2018 Iliana Angelova

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *