Мъжете трябва да тренират преди хранене, а жените – след това

PRINT

Мъжете трябва да тренират преди хранене, а жените – след ядене, за да изгорят повече калории. Според експертите, ако човек избере подходящото време за прием на калории спрямо спортуването, може да изгори 22% повече мазнини, пише в. „Дейли мейл“. Д-р Адам Колинс от Университета на Съри наблюдавал 30 доброволци (13 мъже и 17 жени) в рамките на четири седмици. През това време доброволците тренирали три пъти седмично.

Преди и след тренировка всички доброволци получавали напитка – някои били без калории, а други съдържали определено количество захар. В началото и края на експеримента било оценена колко мазнини изгаря в покой конкретният човек, теглото му, обиколката на талията, кръвната захар и липидите в кръвта. Оказало се, че жените изгарят повече мазнини, отколкото мъжете. Освен това резултатите били по-добри, ако въглехидратната напитка се изпивала преди тренировката (изгаряли с до 22% повече мазнини). При мъжете изгарянето на мазнини се увеличавало с 8%, ако въглехидратите се приемат след тренировка.

Горенето на мазнините било най-активно до три часа след тренировка. Специалистите съветват да се изчака най-малко 90 минути след тренировка, преди да се седне на масата за по-солидно хранене.

Click to rate this post!
[Total: 2 Average: 5]
Мъжете трябва да тренират преди хранене, а жените – след това беше последно модифицирана от: януари 12th, 2016 Iliana Angelova
loading...