Мъжете трябва да тренират преди хранене, а жените – след това

PRINT

Мъжете трябва да тренират преди хранене, а жените – след ядене, за да изгорят повече калории. Според експертите, ако човек избере подходящото време за прием на калории спрямо спортуването, може да изгори 22% повече мазнини, пише в. „Дейли мейл“. Д-р Адам Колинс от Университета на Съри наблюдавал 30 доброволци (13 мъже и 17 жени) в рамките на четири седмици. През това време доброволците тренирали три пъти седмично.

Преди и след тренировка всички доброволци получавали напитка – някои били без калории, а други съдържали определено количество захар. В началото и края на експеримента било оценена колко мазнини изгаря в покой конкретният човек, теглото му, обиколката на талията, кръвната захар и липидите в кръвта. Оказало се, че жените изгарят повече мазнини, отколкото мъжете. Освен това резултатите били по-добри, ако въглехидратната напитка се изпивала преди тренировката (изгаряли с до 22% повече мазнини). При мъжете изгарянето на мазнини се увеличавало с 8%, ако въглехидратите се приемат след тренировка.

Горенето на мазнините било най-активно до три часа след тренировка. Специалистите съветват да се изчака най-малко 90 минути след тренировка, преди да се седне на масата за по-солидно хранене.

[Общо: 2    Средно: 5/5]
Мъжете трябва да тренират преди хранене, а жените – след това беше последно модифицирана от: януари 12th, 2016 Iliana Angelova

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *