Да отслабнем с шопинг и домакинска работа

PRINT

 Със затоплянето на времето се засилва и желанието да свалим понатрупаните през зимата килца. Само ограничаване в храната няма да помогне, смятат експертите. Разбира се, трябва да ограничим сладкото и мазното за сметка на плодове и зеленчуци. Трябва обаче да включим в дневния си режим и повече движение, съветват специалисти по обмяната в немското сп. „Аптекарски преглед“.

Не се плашете, ако досега не сте стъпвали във фитнеса. Обикновените всекидневни дейности също вършат работа. Физически занимания, които не ни карат да се задъхваме, също помагат да намалим „възглавничките“ по тялото. Хубавата новина е, че организмът първо посяга към резервите, натрупани около корема. Енергийният разход на тялото може да се увеличи до 15 пъти над минималния в състояние на покой, обяснява Николас Вирц от института по спортна информатика в Спортното висше училище в Кьолн. Помагат кратки разходки, работа в градината или домакински дейности. Разходът е различен според пола и килограмите. Жените горят средно по-малко калории от мъжете. Те са по-малки и леки, а и нямат толкова мускули, които изразходват най-много енергия.

Вижте в таблицата колко калории гори средно една жена или един мъж за 15 минути със съответната дейност.

      Дейност   – 15 минути                              Жена, 65 кг                Мъж, 85 кг         
Гладене 37 ккал 47 ккал
Чистене с прахосмукачка 60 ккал 74 ккал
Косене на трева 60 ккал 74 ккал
Ходене по наклонен терен 45 ккал 60 ккал
Ходене по стръмен терен 100 ккал 130 ккал
Качване по стълби 80 ккал 106 ккал
Шопинг 33 ккал 43 ккал
Чистене на прозорци 50 ккал 64 ккал
Готвене 33 ккал 43 ккал
Носене на покупки по стълбите 120 ккал 160 ккал

СНИМКА: ТК

[Общо: 0    Средно: 0/5]
Да отслабнем с шопинг и домакинска работа беше последно модифицирана от: ноември 11th, 2015 root

Още

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *