Любопитно

Три храни за плосък корем

08.01.2018

По празниците често се качват някой и друг излишен килограм. Често те се лепят на корема. Ето три суперхрани, които трябва да консумирате по-често, ако искате плосък корем. Ефективността им е доказана в хода на различни научни проучвания.

Вижте още статии за диети в БоленЗдрав

Освен това те помагат за прочистването на организма от токсините (детоксикация) след прекаляването с мазнините и алкохола по празниците. В някои случаи дори помагат за отслабването. Трите суперхрани са зелен чай, куркума и какао. Общото между тях е, че имат противовъзпалителни свойства, а също и лечебен ефект върху сърдечно-съдовата система. Черешката на тортата е, помагат да се отървем от мазнините по корема и хълбоците.

Зеленият чай е на първо място в списъка с полезните за плосък корем храни, защото съдържа 7% от активната молекула епигалокатехин галат. За сравнение куркумата има само 2% молекули куркумин, а какаото – едва 0,5% флаваноли (вещества с антиоксидантен ефект).

Полифенолите в зеления чай ускоряват метаболизма и подобряват изгарянето на мазнините по време на тренировка. Напитката е достъпна – евтина е и се намира във всеки по-голям магазин. Приготвя се лесно.

Какаото също помагат да се отървем от излишните мазнини. Това се дължи на факта, че са наситени с флаваноли или растителни вещества, полезни за сърцето и мозъка. Експерти от Медицинското училище в Харвард доказват, че флаванолите също така помагат за намаляване на холестерола и предпазват от различни заболявания. В допълнение те допринасят за производството на серотонин в мозъка. Това е хормонът на доброто настроение, който освен това регулира апетита. Трудно е да похапваме какаови зърна в чист вид. Далеч по-вкусно е да ядем шоколад. Само че трябва да се избира черен, който има високо съдържание на какао.

Куркумата е подправка, която традиционно се слага в кърито, но може да се ползва и самостоятелно. Много е популярна в Индия и други източни страни. Тя съдържа един мощен антиоксидант – куркумин, който подмладява черния дроб и помага за изчистване от токсините. Куркумин също участва в метаболитните процеси и освобождава от нежеланата мазнина в стомаха и хълбоците.