Екстремно високи температури има винаги в определени дни през лятото. Все повече хора усещат жегата като натоварване на организма, но какво точно причинява жегата на тялото? И как да се справим?
Отговорите са на британски експерти, цитирани от Би Би Си. При нагряване кръвоносните съдове се отварят. Това води до спад на кръвното налягане и кара сърцето да работи по-усилено, за да изтласква кръвта към органите и крайниците. Възможно е да се появят леки симптоми като сърбящ обрив или подути крака, тъй като кръвоносните съдове стават по-пропускливи.
Изпотяването от своя страна води до загуба на течности и сол. Най-важното е, че балансът между тях в организма се променя и нарушава. В комбинация с пониженото кръвно налягане, това може да доведе до прояви на изтощение. Симптомите включват:
- виене на свят
- гадене
- припадък
- объркване
- мускулни крампи
- главоболие
- силно изпотяване
- умора.
Ако кръвното налягане падне твърде много, рискът от инфаркти се повишава.
Защо тялото ни реагира по този начин?
Организмът ни се стреми да поддържат основна температура около 37,5° С, независимо дали сме в снежна буря или в лятна горещина. Това е оптималната температура за всички процеси в организма.
Когато времето стане по-горещо, тялото трябва да работи по-усилено, за да понижава температурата си. Кръвоносните съдове, близо до кожата, се отварят в по-голяма степен, за да отдават топлина навън – в резултат тялото се изпотява. Тъй като потта се изпарява, тя драстично увеличава загубата на топлина от кожата.
Какво да направим, ако видим изпаднал в несвяст от топлината? Помощ, оказана до половин час, обикновено помага бързо на човека да дойде на себе си:
- Преместете го на хладно място.
- Накарайте го да легне и да вдигне леко краката си
- Дайте му да пие много вода – спортни или рехидратиращи напитки също са добре
- Охладете кожата като напръскате с хладка вода. Кръвообращението бързо може да се охлади със студени компреси около подмишниците или врата.
- Ако припадналият не се възстанови в рамките на 30 минути, трябва да се мисли за топлинен удар и по възможност да се потърси медицинска помощ. Хората с топлинен удар могат да спрат да се изпотяват, въпреки че са прекалено горещи, температурата им може да надхвърли 40° C, те да получат гърчове или да загубят съзнание.
Кои хора са по-застрашени при високи температури?
- Хората на възраст над 75 години често са особено засегнати. Причините за това са много, като намаления приток на кръв към кожата или фактът, че в тази група има повече заболявания, които ги правят по-чувствителни към топлината.
- Хората с лошо кръвообращение също често страдат от жегата.
- Хората с лоша физическа форма и високо телесно тегло също често са по-податливи на топлина.
- Опасност от прегряване по време на спорт: Рискът е при ситуации, когато се изисква издръжливост като при маратон. Това може лесно да доведе до изтощение на механизмите за топлинна регулация.
- Професионален рисков фактор: Тежкото работно облекло или работата с топлина увеличават вероятността да навредят на здравето.
Как можете да се предпазите от жегата?
В горещите дни стойте на закрито в обедните часове. Носете подходящи дрехи – леко облекло от естествени материи, слънчева шапка и слънцезащита за кожата. Възможно най-малко стойте под жаркото слънце. Топлината понижава кръвното налягане, затова се избягват дейности, които натоварват кръвообращението. Следните вещества увеличават ефекта на летните жеги чрез дехидратация, водят до разширяване на съдовете и съответно трябва да се намалят:
- алкохол;
- цигари;
- кафе;
- чай.
10 съвета, за да останете здрави в горещината
? Приемайте много течности. Пийте два до три литра на ден – главно вода, билкови чайове и сокове.
? Избягвайте алкохола, защото приемът му действа като диуретик! Дори бирата и виното могат да доведат до дехидратация.
? Без тежки ястия на масата! Яжте леки храни, салати, избягвайте мазното.
? Носете леко облекло. Материалите да са възможно най-пропускливи за въздуха като лен, памук или коприна.
? Носете шапка. Под шапката главата винаги остава малко по-хладна и не прегрява толкова бързо.
? Вземете хладен душ вместо студен, за да отворите порите.
? Охлаждайте се с вода! Пуснете студена вода върху китките или намокрете врата. Хладка вана за крака също действа освежаващо.
? Избягвайте прекомерно физическо натоварване по време на високите температури.
? Не стойте твърде дълго под жаркото слънце, дори да сте под чадъра на плажа! Слънчевите лъчи се отразяват косо в пясъка и попадат върху кожата, нагряват я. Лекият ветрец на плажа носи измамна хладина.
? Използвайте слънцезащитен крем. Така ще предотвратите слънчево изгаряне.
Редактор Ина Димитрова
