Напоследък все повече се говори за това, че храненето играе огромна роля за красивата кожа. Маслините и зехтинът са на първо място, пише „Дейли мейл“. Те са истинска съкровищница на омега-3. Полезни са за косата, ноктите, подобряват кръвообращението и задържат влагата в кожата.
Особено ценни са фенолните съединения – олеуропеин и олеокантал, в маслините. Те са един от най-мощните антиоксиданти в природата. Според университетски експерти веществото олеокантал се справя с възпалителните процеси в кожата подобно на ибупрофена.
Динята е богата на витамин С и ликопен
Семената от нар поддържат колагена
В нара има и много витамин С, за който се знае, че е тясно свързан с колагена, има и висока концентрация на цинк (този микроелемент помага при лечението на наранявания). Наред с другите неща, наровете съдържат много фибри, които са полезни за храносмилането. A доброто храносмилане е ключът към здрава кожа. Затова за свежия външен вид е много добре да се пие една чаша пресен сок от нар на ден.
Спанакът подобрява еластичността
В списъка с полезните за кожата храни влиза и спанакът. Той е ценна храна заради концентрацията на бета-каротин и лутеин. Спанакът подобрява еластичността на кожата. Магнезият в него намалява стреса, който се отразява негативно върху здравето и красотата. Последните храни в списъка са плодове (боровинки, малини и къпини). Те на практика могат да заменят пълноценно хранителните добавки и таблетки с витамини, необходими за хора с възпалителни заболявания на кожата, зачервяване и сухота.
Източник: Daily Mail