Wenn Sie Diabetes haben und Du willst Bier trinken, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen müssen, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
Die American Diabetes Association empfiehlt Frauen mit Diabetes, nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag zu konsumieren, und Männer mit Diabetes sollten nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Richtlinien allgemeine Empfehlungen sind und je nach individuellen Umständen variieren können.
Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel
Bevor Sie Bier trinken, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, um sicherzustellen, dass er im Zielbereich liegt. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel bereits erhöht ist, ist es möglicherweise am besten, ganz auf Alkohol zu verzichten.
Wählen Sie kohlenhydratarme Bieroptionen
Achten Sie auf den Kohlenhydratgehalt verschiedener Biersorten. Leichte Biere oder solche mit der Aufschrift „Low Carb“ oder „Low Calorie“ enthalten im Allgemeinen weniger Kohlenhydrate als normale Biere. Die Wahl dieser Optionen kann dazu beitragen, die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel zu minimieren.
Vermeiden Sie Mixgetränke mit Zucker
In den letzten Jahren sind im Handel verschiedene Getränke aufgetaucht, die eine Mischung aus alkoholfreier Limonade und Bier darstellen. Allerdings enthalten sie recht viel Zucker und können die Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen, deutlich erhöhen. Beachten Sie die Angaben auf dem Etikett.
Nehmen Sie ausreichend Wasser mit
Der Konsum von Alkohol, einschließlich Bier, kann zu Dehydrierung führen. Achten Sie darauf, vor, während und nach dem Konsum alkoholischer Getränke viel Wasser zu trinken, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Achten Sie darauf, was Sie essen: Wenn Sie Bier trinken, ist es wichtig, es zusammen mit einer ausgewogenen Mahlzeit oder einem Snack zu sich zu nehmen. Die Aufnahme von Proteinen, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Lebensmitteln trägt dazu bei, die Aufnahme von Alkohol und Kohlenhydraten zu verlangsamen. Dies trägt zu einem besseren Blutzuckermanagement bei.
Alkohol erhöht das Risiko einer Hypoglykämie
Alkohol kann zunehmen das Risiko einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker). Es ist wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überwachen, insbesondere wenn Sie Insulin oder bestimmte Diabetesmedikamente einnehmen, die den Blutzuckerspiegel senken können. Legen Sie einen Plan zur Behandlung und Vorbeugung von Hypoglykämie fest, z. B. durch die Mitnahme einer schnell wirkenden Kohlenhydratquelle wie Glukosetabletten oder Saft.
Denken Sie daran, dass die individuellen Reaktionen auf Alkohol unterschiedlich sein können und es wichtig ist, auf Ihren Körper zu hören und fundierte Entscheidungen über den Alkoholkonsum basierend auf Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen zu treffen.
Wie viele Kalorien enthält eine 500-ml-Flasche Bier?
Die Anzahl der Kalorien in einer 500-ml-Flasche Bier kann je nach Biersorte und -marke variieren. Im Durchschnitt enthält eine normale 500-ml-Flasche Bier jedoch etwa 150–200 Kalorien.
Es ist wichtig sich das zu merken Kaloriengehalt Sie kann abhängig von Faktoren wie dem Alkoholgehalt des Bieres, der Süße und etwaigen weiteren Zutaten stark variieren. Leichte Biere oder kalorienarme Varianten haben tendenziell weniger Kalorien und liegen typischerweise zwischen 90 und 120 Kalorien pro 500-ml-Flasche.
Um genauer herauszufinden, wie viele Kalorien eine bestimmte Biermarke oder -sorte enthält, schauen Sie am besten auf der Nährwertkennzeichnung nach oder informieren Sie sich auf der Website der Brauerei über genaue Informationen.
Wie viele Broteinheiten entspricht eine Flasche Bier?
Um die Anzahl der Broteinheiten (auch Kohlenhydratportion genannt) in einer Flasche Bier zu bestimmen, müssen wir den Kohlenhydratgehalt des Bieres berücksichtigen.
Im Durchschnitt enthält eine 500-ml-Flasche Bier etwa 10–20 Gramm Kohlenhydrate. Dies kann jedoch je nach Biersorte und -marke variieren. Leichte Biere oder kohlenhydratarme Biere können weniger Kohlenhydrate enthalten, während Craft-Biere oder schwerere Biere möglicherweise mehr Kohlenhydrate enthalten.
Eine Einheit Brot enthält normalerweise etwa 15 Gramm Kohlenhydrate. Um die Anzahl der Broteinheiten in einer Flasche Bier zu berechnen, dividieren Sie daher die Gesamtmenge an Kohlenhydraten in Gramm durch 15.
Enthält eine Flasche Bier beispielsweise 15 Gramm Kohlenhydrate, entspricht dies in etwa einer Broteinheit. Wenn es 30 Gramm Kohlenhydrate enthält, entspricht das etwa 2 Broteinheiten.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Kohlenhydratgehalt je nach Bier stark variieren kann. Daher ist es ratsam, die Nährwertkennzeichnung zu überprüfen oder die Website der Brauerei zu konsultieren, um genaue Informationen zum Kohlenhydratgehalt einer bestimmten Biermarke oder -sorte zu erhalten.
Redakteurin Ina Dimitrova
Foto: Pixabay
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