{"id":17035,"date":"2018-06-11T17:24:58","date_gmt":"2018-06-11T14:24:58","guid":{"rendered":"http:\/\/bolenzdrav.com\/?p=17035"},"modified":"2023-04-24T17:08:42","modified_gmt":"2023-04-24T14:08:42","slug":"plodove-pri-diabet-kolko-i-kakvi-se-preporachvat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bolenzdrav.com\/de\/zdrave\/plodove-pri-diabet-kolko-i-kakvi-se-preporachvat\/","title":{"rendered":"Fr\u00fcchte f\u00fcr Diabetes - wie viel und welche Art werden empfohlen"},"content":{"rendered":"<p>Obst bei Typ-2-Diabetes ist ein wichtiger Bestandteil der richtigen Ern\u00e4hrung und sollte nicht komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Obwohl Gem\u00fcse den Blutzucker in geringerem Ma\u00dfe beeinflusst, sind Fr\u00fcchte auch sehr gesundheitsf\u00f6rdernd. Diabetikern wird oft gesagt, sie sollten kein Obst essen, weil es zu s\u00fc\u00df ist und Zucker enth\u00e4lt. Nat\u00fcrlich liefern sie dem K\u00f6rper mehr oder weniger Frucht- und Traubenzucker, aber auch eine gute Mischung aus Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Sie verringern das Risiko, an verschiedenen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und einigen Krebsarten zu erkranken.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies macht sie auch f\u00fcr Diabetiker wichtig, die von den gleichen Zust\u00e4nden und Krankheiten bedroht sind.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-bolenzdrav-com wp-block-embed-bolenzdrav-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"fFPj4MYpLW\"><a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/hranene\/dieta-za-otslabvane-koyato-ne-vredi-na-zdraveto\/\">Eine Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme, die der Gesundheit nicht schadet<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content lazyload\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&quot;Eine Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme, die der Gesundheit nicht schadet&quot; \u2014 bolenzdrav.com\" data-src=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/hranene\/dieta-za-otslabvane-koyato-ne-vredi-na-zdraveto\/embed\/#?secret=TUQy3pTbBe#?secret=fFPj4MYpLW\" data-secret=\"fFPj4MYpLW\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0438\u043c\u0430-\u043b\u0438-\u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435-\u043f\u0440\u0438-\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Gibt es verbotene Fr\u00fcchte bei Diabetes?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine gute Diabeteskontrolle umfasst die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckers, eines optimalen Blutdrucks, von Blutfetten und eines gesunden K\u00f6rpergewichts. Der Verzehr von Obst und Gem\u00fcse hilft, diese Ziele zu erreichen. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Die Bedenken der Menschen beziehen sich haupts\u00e4chlich auf die Tatsache, dass Obst Zucker enth\u00e4lt, der den Blutzucker erh\u00f6hen kann. In der Praxis haben die meisten Fr\u00fcchte jedoch einen niedrigen bis mittleren glyk\u00e4mischen Index, sodass sie im Gegensatz zu kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie wei\u00dfem oder Vollkornfleisch keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen.<\/p>\n\n\n\n<p>Schau mehr:&nbsp;<a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/intervyuta\/intervyuta\/prosto-izsledvane-na-kravna-zahar-ne-stiga-da-se-otkrie-diabetat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ein einfacher Blutzuckertest reicht nicht aus, um Diabetes zu erkennen<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430-\u043d\u0430-\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435-\u0438\u043c\u0430-\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Portionsgr\u00f6\u00dfe z\u00e4hlt<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/zdravi-i-krasivi\/hranene\/fruktozata-v-hrani-i-napitki-vinovna-za-diabeta\/attachment\/softdrinks\/\" rel=\"attachment wp-att-513\"><img decoding=\"async\" width=\"272\" height=\"300\" data-src=\"http:\/\/bolenzdrav.com\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/softdrinks-272x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-513 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 272px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 272\/300;\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Betrachten wir die Dinge im Detail, wenn es um die Wirkung von Obst auf den Blutzucker geht. Eine durchschnittliche Portion Obst (in der Gr\u00f6\u00dfe einer Handvoll) enth\u00e4lt etwa 15-20 g Kohlenhydrate, was mit einer Scheibe Brot vergleichbar ist. Zum Vergleich: Eine Dose Cola enth\u00e4lt 35 g Kohlenhydrate, genauso viel wie ein mittelgro\u00dfer Schokoladenkeks. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme f\u00fcr eine bessere Blutzuckerkontrolle reduzieren m\u00f6chten, reduzieren oder stoppen Sie zun\u00e4chst die Aufnahme von Limonaden, Keksen, S\u00fc\u00dfigkeiten, Schokolade und dergleichen. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der n\u00e4chste Schritt besteht darin, Ihre Portionen st\u00e4rkehaltiger Lebensmittel zu reduzieren, beginnend mit verarbeiteten Lebensmitteln und solchen, die Fett, Salz und Zucker zugesetzt haben. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obst ist wahrscheinlich nicht die Hauptursache f\u00fcr hohe Blutzuckerwerte. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es jedoch am besten, ein Ern\u00e4hrungstagebuch zu f\u00fchren, um zu wissen, wie viel Obst und Gem\u00fcse Sie essen. Die meisten Diabetiker m\u00fcssen die Mengen nicht reduzieren. Die gesundheitlichen Vorteile \u00fcberwiegen das Risiko von Blutzuckerspitzen. Nat\u00fcrlich geht es nicht darum, \u00fcberm\u00e4\u00dfig s\u00fc\u00dfe Dinge wie getrocknete Datteln oder Ananas in gro\u00dfen Mengen zu essen. &nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Schau mehr:&nbsp;<a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/novini\/lyubopitno\/7-iznenadvashti-simptomi-na-diabet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>7 \u00fcberraschende Symptome von Diabetes<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0435\u0442-\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438-\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430-\u0432\u0441\u0435\u043a\u0438-\u0434\u0435\u043d\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>T\u00e4glich f\u00fcnf Portionen frisches Essen<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt, t\u00e4glich zwei Portionen Obst und drei Portionen Gem\u00fcse zu essen. Eine Portion entspricht dem Volumen einer Handvoll. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fr\u00fcchte mit wenig Fruchtzucker und hohem Wassergehalt sind \u00c4pfel, Birnen, Orangen, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren. Die darin enthaltenen Ballaststoffe (Ballaststoffe) lassen den Blutzucker nicht schnell ansteigen. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei Trockenfr\u00fcchten ist mehr Vorsicht geboten. Auch ohne Zuckerzusatz sind sie s\u00fc\u00dfer und kalorienreicher als die frische Variante. Zum Beispiel haben 100 g Feigen 13 g Fructose und 100 g getrocknete Feigen \u2013 55 g. <\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-bolenzdrav-com wp-block-embed-bolenzdrav-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"v3HNxveliu\"><a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/hranene\/ucheni-preporachvat-pri-diabet-dieta-bogata-na-antioksidanti\/\">Wissenschaftler empfehlen bei Diabetes eine Ern\u00e4hrung, die reich an Antioxidantien ist<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content lazyload\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&quot;Wissenschaftler empfehlen bei Diabetes eine Ern\u00e4hrung, die reich an Antioxidantien ist&quot; \u2014 bolenzdrav.com\" data-src=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/hranene\/ucheni-preporachvat-pri-diabet-dieta-bogata-na-antioksidanti\/embed\/#?secret=2aX6zN4m5D#?secret=v3HNxveliu\" data-secret=\"v3HNxveliu\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0435\u0442\u043e-\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435-\u043d\u0430-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430-\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440-\u0432-\u043d\u044f\u043a\u043e\u0438-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Hier ist ein Beispiel f\u00fcr den Fruchtzuckergehalt einiger Fr\u00fcchte:<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Apfel:<\/strong> 100 g = 11 g Kohlenhydrate = etwa 1 Broteinheit<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Birne:<\/strong> &nbsp;100 g = 12 g Kohlenhydrate = etwa 1 Broteinheit<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Banane:<\/strong> 100 g = 20 g Kohlenhydrate = etwa 1,5 Broteinheiten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Feigen:<\/strong> 70 g = 9 g Kohlenhydrate = etwa 1,5 Broteinheiten <\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Orange:<\/strong> 100 g = 8 g Kohlenhydrate = etwa 0,7 Broteinheiten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Erdbeeren:<\/strong> 100g = 6g Kohlenhydrate = ca. 0,5 Broteinheiten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Trauben:<\/strong> 100 g = 15 g Kohlenhydrate = etwa 1,2 Broteinheiten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Termine:<\/strong> 100g = 65g Kohlenhydrate = ca. 5,5 Broteinheiten<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Vorteil liegt auf der Gem\u00fcseseite. Europ\u00e4ische Ern\u00e4hrungswissenschaftler raten Diabetikern jedoch nicht, auf Obst zu verzichten. Sie enthalten viele wertvolle Stoffe wie Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie sekund\u00e4re Pflanzenstoffe. Sie enthalten praktisch kein Fett. Die meisten Obstsorten sind kalorienarm. Dies ist wichtig f\u00fcr Menschen mit Typ-2-Diabetes, die h\u00e4ufig mit \u00dcbergewicht zu k\u00e4mpfen haben. <\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435-\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435-\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442-\u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430-\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Zu s\u00fc\u00dfe Fr\u00fcchte erh\u00f6hen den Blutzucker<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tatsache ist, dass einige s\u00fc\u00dfere Fr\u00fcchte den Blutzucker erh\u00f6hen k\u00f6nnen, insbesondere bei Diabetes Typ 2. Der Grund ist eine Insulinresistenz, die eine optimale Aufnahme von Zucker durch die K\u00f6rperzellen nicht zul\u00e4sst. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dies sei jedoch kein Grund, komplett auf s\u00fc\u00dfe Fr\u00fcchte zu verzichten, betonen Ern\u00e4hrungswissenschaftler. Die Vorteile \u00fcberwiegen die Risiken. Sie m\u00fcssen sie nur mit der Insulindosis, die Sie injizieren, und dem Rest des Men\u00fcs abgleichen. Wenn der Verzehr von s\u00fc\u00dfen Fr\u00fcchten (Trauben, Ananas, Datteln) innerhalb der \u00fcblichen zwei Portionen liegt, sollte der Blutzucker ohnehin normal bleiben. <\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435-\u0441\u0430-\u0441-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438-\u0438-\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Trockenfr\u00fcchte sind reich an Kalorien und Zucker<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/zdravi-i-krasivi\/hranene\/plodove-pri-diabet-kolko-i-kakvi-se-preporachvat\/attachment\/furmi1\/\" rel=\"attachment wp-att-17036\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"190\" data-src=\"http:\/\/bolenzdrav.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/furmi1-300x190.jpg\" alt=\"\u0444\u0443\u0440\u043c\u0438\" class=\"wp-image-17036 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/furmi1-300x190.jpg 300w, https:\/\/bolenzdrav.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/furmi1.jpg 550w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/190;\" data-original-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Frisches Obst ist immer vorzuziehen. Die Ballaststoffe in ihnen helfen auch, den Anstieg des Blutzuckers trotz der Fructose zu verlangsamen. Wer experimentieren und seine individuelle Reaktion auf einzelne Fr\u00fcchte herausfinden m\u00f6chte, kann den Blutzucker vor dem Verzehr und eine Stunde sp\u00e4ter messen. Auf diese Weise wissen Sie sicher, was die Wirkung f\u00fcr Sie ist.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein gr\u00f6\u00dferer Anstieg wird nach dem Verzehr von Trockenfr\u00fcchten erwartet. Ihre Dehydrierung f\u00fchrt zu einer h\u00f6heren Zuckerkonzentration. <\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430-\u0432-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435-\u0433\u0440\u043e\u0437\u0434\u043e\u0432\u0430-\u0438-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Zucker in Fr\u00fcchten - Traube und Fruktose<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In Obst gibt es verschiedene Zuckerarten. Neben Traubenzucker (Traubenzucker) ist auch Fruchtzucker enthalten. Der zweite Typ wird im K\u00f6rper ohne Beteiligung von Insulin verarbeitet. Hier besteht das Risiko, dass gro\u00dfe Mengen Fructose zur Fettleber beitragen. Die in der Frucht enthaltenen Mengen sind nicht riskant. Aber der Fruchtzucker in nat\u00fcrlichen S\u00e4ften und kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken ist riskant. &nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Schau mehr: <a href=\"https:\/\/bolenzdrav.com\/zdravi-i-krasivi\/pitay-lekarya\/kak-da-se-hranim-i-lekuvame-pri-steatoza-na-cherniya-drob\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wie man Lebersteatose isst und behandelt<\/strong><\/a>?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430-\u043d\u0435-\u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442-\u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435-\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\"><span style=\"color: #99cc00;\"><strong>Smoothies sind kein Ersatz f\u00fcr frisches Obst<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00fcrierte Fruchtgetr\u00e4nke sind in letzter Zeit unter Gesundheitsbef\u00fcrwortern beliebt. Smoothies sind jedoch kein gleichwertiger Ersatz f\u00fcr frisches Obst. Experten empfehlen, damit vorsichtig zu sein, da p\u00fcrierte Fr\u00fcchte manchmal eine h\u00f6here Konzentration aufweisen. Davor wurden sie gesch\u00e4lt, gepresst oder erhitzt. Dadurch geht ein Teil der n\u00fctzlichen Substanzen in den Fr\u00fcchten verloren. Au\u00dferdem sind solche Getr\u00e4nke weniger s\u00e4ttigend als der Verzehr von ganzen Fr\u00fcchten. Sie haben jedoch die gleiche Anzahl an Kalorien. Au\u00dferdem steigt der Blutzuckerspiegel nach Smoothies schneller an als nach dem Verzehr von frischem Obst.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Quellen:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.diabetes-ratgeber.net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.diabetes-ratgeber.net<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">www.diabetes.org.uk<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e. \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044f\u0442 \u0432 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5235],"tags":[2220,5013],"class_list":{"0":"post-17035","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrave","8":"tag-diabet-dieta","9":"tag-diabet-plodove"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - 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