Хранене при високо кръвно – риба, зеленчуци и много вода

PRINT
coffee_pour

Храненето има голямо значение за регулиране на кръвното. Някои от правилата са базисни и не е трудно да се приучите да ги следвате. При високо кръвно трябва да се откажете преди всичко от животинските мазнини. Има и други съвети, подготвени от Германската лига по хипертония. Не става дума за диета, а за основни правила, които да се следват непрекъснато.

  • Замествайте животинските мазнини винаги когато е възможно с растителни, т.е. олио и зехтин вместо масло и мазно месо.
  • Хапвайте редовно и достатъчно плодове и зеленчуци – за един възрастен дневно са необходими общо 1 кг.
  • Картофи (печени или варени) и пресни плодови сокове също може да се приспадат от полагаемото дневно количество от 1 кг.
  • Два пъти седмично хапвайте риба, но не от консерва, а прясна – най-добре морска риба.
  • Заменете тестените изделия от бяло брашно в диетата си с пълнозърнести.
  • Ако ядете месо, предпочитайте такова, което е бедно на мазнини.
  • Пийте повече течности – за предпочитане вода или зеленчукови сокове. 
  • Сведете алкохола до минимум.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Захарта е по-вредна при кръвно, отколкото солта 
Динята сваля успешно кръвното 
Чаша сок от цвекло сваля кръвното 
Вярно ли показват домашните апарати за кръвно? 
Какво да ядем срещу високо кръвно? 

Кафе, кола и черен чай по принцип стягат кръвоносните съдове и по този начин спомагат за повишаване на кръвното. Това обаче не действа навсякъде в тялото, така че общото повишаване на кръвното вследствие на ободряващите напитки не е голямо. Тоест, умерената им употреба е позволена при хипертония.

Алкохол и хипертония

Над 30 г алкохол (това отговаря на половин литър вино и един литър бира) кръвното може да се покачи значително. Затова на ден не бива да се консумира повече от това количество – максималната доза се отнася не само за хипертониците, но и за всички останали хора. Пациентите с високо кръвно обаче трябва да са много по-внимателни с алкохола! По принцип за здравите хора препоръчителното дневно количество е четвърт литър вино и половин литър бира. За жените препоръчителната дневна доза е наполовина, тъй като те разграждат алкохола по-трудно от мъжете.

Консултанти д-р Йорг Цорн и д-р Юлия Хофман

Източник: navigator-medizin.de

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Email this to someonePrint this page
[Общо: 1    Средно: 2/5]
Подобни статии
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *